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[다신7기]▫️7일차▫️달콤찌니(완료)

6일차 -1.8kg 곧 다이어트 황금기가 오겠죠?^^;;
☑️ 전날 취침시간 - 12시 둘째가 코가 막혀 자다깨다했어요ㅠㅠ

☑️ 기상시간 - 7시

🍙 아침 -
AM 8시 고구마1개, 우유200ml
9시 커피 200ml
10시 사과 1/2개
11시 우엉차 500ml
11시50분 물 500ml

🍙 점심 -
PM 12시 닭가슴살 샐러드(양상추, 방울토마토, 닭가슴살소세지, 플레인 요거트)
1시 마테차 500ml
2시 물 500ml, 사과 1/2개
3시 견과류(아몬드5알, 호두1개, 푸른1개)
4시 우엉차 500ml

🍙 저녁 -
PM 6시 우유250ml

▪ 수분 섭취량 - 3리터

▪️ 활동량 - 스쿼트 100개, 크런치 100개, 레그레이즈 100개, 마일리사일러스 복근 15분

▫️ 하루 소감 - 변비가 원래도 심했는데 더 심해지는것 같아 샐러드에 양상추 많이 넣고 플레인 요거트 넣어 먹었어요~ 물도 많이 먹는데 속이 더부륵해요..
우유랑 푸른 사과 우엉차도 먹었는데도 그러네요--;
저녁엔 계란 삶아놓고 밖에 나와있어 우유만 먹었어요~

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다신

달콤찌니
02.08 12:33
점심 식단입니다~^^
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다신친구

마릴린위너윤현옥
02.07 22:51
달콤찌니 어머나 달콤찌니님의 멋진 의지가 저를 더욱 행복하게 만들어주네요 🙈❤
항상 기대할게요 💖 굿밤되세요 🙏
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다신

달콤찌니
02.07 22:47
마릴린위너윤현옥 아.. 7일차군요~ 날짜 가는줄도 모르고--^ 남은 3주도 건강한 식단으로 체중 감량할수있도록 열심히 하는 모습 보여드릴께요~ 감사합니다^^*
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다신친구

마릴린위너윤현옥
02.07 20:25
🌸 7일차 일일평가 🌸

(02.01~02.07)
54.8kg -> 53kg 총 -1.8kg 감량

너무나 잘 해주신 탓일까요 ☺️
아주 좋은 감량 속도를 보이고 계셔요 💗
일주일에 1키로내외가 가장 좋은
감량 속도랍니다 😌
아무래도 첫주에는 더 감량이 돼요 !

이대로 식단만 잘 유지해주신다면
쭉쭉 감량만이 있을거랍니다 ❣️

저녁에는 우유만 드셔서
배고픔이 크실 것 같아요 !
내일은 꼭 저녁도 적당한 포만감으로
식사를 챙기시기로 해요 ✊️

오늘 하루도 수고많으셨습니다 🌿
일주일간 좋은 식단 잘 꾸려주셔서
감사합니다 🙏
남은 21일도 더욱 화이팅 해보기로 해요 💪
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