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[다신7기] ▫️7일차▫️예쁜연이❤️️(완료)
[다신7기] ▫️7일차▫️예쁜연이❤️️(완료)

☑️ 전날 취침시간 - 1:00
☑️ 기상시간 - 6:30

🍙 아침 -
8:30 핫 아메리카노 1잔, 삶은계란 1개
사과(200g), 삶은고구마(120g)

10:30 한줌견과


🍙 점심 -
12:30 아이스 아메리카노, 고구마(155g)

2:30 한줌견과
아몬드브리즈 바나나(190ml)

4:30 고구마(200g), 핫 아메리카노


🍙 저녁 -
6:30 아이스 아메리카노


▪ 수분 섭취량 - 커피로 1L
▪️ 활동량 - 실내사이클(보통속도) 1시간, 근력(마일리하체) 20분

▫️ 하루 소감 - 물대신 아메리카노..... 아이스도 핫으로 먹는 습관을 길러야된다... 고구마 등 식사는 천천히 먹어야된다...... ㅎㅎ

선생님 혹시 제 운동량이 부족하진 않은가요? 식이가 중요하지요? ㅠ

  • 예쁜연이♥
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댓글 (7)

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정석
  • 예쁜연이♥
  • 02.07 20:20
  • 네 ㅜㅜ
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다신친구
  • 마릴린위너고아라
  • 02.07 19:35
  • 일주일 간 무게 변화를 체크해보셔요 !
    절대 더디지않아요 😊💗
    아주 잘 내려오고 있어요 💗
  • 답글쓰기
정석
  • 예쁜연이♥
  • 02.07 18:55
  • 코치님 혹시 저 체중감량이 더딘편인가요?
  • 답글쓰기
다신친구
  • 마릴린위너고아라
  • 02.07 18:47
  • 🍴 일일 식단 평가

    오늘은 일일평가 일곱번째날 이에요 🍃


    전 일단 양을 어느정도 확실히 잡고
    식이조절에 능숙해질때 늘려도 좋을것같다 생각해요🌸

    오늘의 양에서는

    아침에 사과와 계란을 드셔요 !
    그리고 오전간식을 그대로 드신뒤

    점심양에 아침에 드신 고구마를 함께 드시고
    오후 간식으로 아몬드 브리즈를 드시고
    네시쯤 간편한 오이 등으로 간식을챙기신뒤

    저녁에는 샐러드를 드시는게 어떨까 생각해요 ❣️

    식이부터 바로잡고 양을 꾸리는데 능숙해지면
    운동량을 늘려가도 크게 무리된다 느끼지 않게 되실거에요 ☺💗


    일주일간 너무나 수고하셨어요 🌼
    남은날들도 열심히 달려가보아요 ✊🏻✨
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정석
  • 예쁜연이♥
  • 02.07 18:21
  • 저녁으로 먹은 거..
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정석
  • 예쁜연이♥
  • 02.07 18:21
  • 점심
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정석
  • 예쁜연이♥
  • 02.07 18:20
  • 아침
  • 답글쓰기

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