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02월 07일 화. 자발적 다신도전 7일차 완료✔(음식 1120kcal, 운동 547kcal)

20170207 화.
자발적 다신도전 7일차 완료✔

(음식 1120kcal, 운동 547kcal)

☑️ 전날 취침시간 - 10시 30분

☑️ 기상시간 - 5시

🍙 아침 - 8시✔
아몬드브리즈 언스위트. 위트빅스30g. 사과30g. 종합비타민 한알. 가루유산균

11시 10분 한줌견과 크랜베리✔

🍙 점심 - 12시 30분 김치잡채밥. 순대✔

4시 30분 배불리젤리✔

🍙 저녁 - 5시 30분 아몬드브리즈 언스위트35.하루꽉찬 통곡물 시리얼.당근.파프리카✔

▪ 수분 섭취량 - 2500 ml

5시 10분 물 300ml✔
6시 50분 물 300ml✔
8시 30분 돼지감자차 300ml✔
9시 20분 물 300ml ✔
1시 30분 연한커피 600ml✔
4시 생수 500ml✔
6시 30분 겨우살이 200ml✔

▪️ 활동량 - am5:20~6:20 헬스장 운동✔

헬스자전거30분. 점핑잭200회. 헬스기구. 윗몸일으키기45회

+ 안마기기 15분✔

pm8시 30분~9시 지압 훌라후프 ✔

▫️ 하루 소감 -
점심에 잡채김치밥과 어제 저녁에 남긴 순대에 손을대고~~ 점심은 일반식 적당히 먹기로... 남편 찐만두 먹는데 안먹고 잘 참고 훌라후프 돌림
오늘도 좀 허기지긴했지만 잘 참았다~

20151207 다이어리 일기상세

성공 275kcal

1120/ 1018 kcal

547/ 170 kcal

아침식사178kcal(15.89%)

[Sanitarium] 위트빅스 오리지널 (2조각, 30g)	107kcal
[매일유업] 아몬드 브리즈 언스위트 무당 (1회분, 190ml)	35kcal
사과 (1회분, 50g)	26kcal
[LG생활건강] 생유산균 프로바이오틱스 푸룬맛 (1회분, 2g)	10kcal

점심식사632kcal(56.43%)

김치밥 (1인분, 300g)	379kcal
순대 (1접시, 100g)	158kcal
잡채 (1인분, 50g)	95kcal

오후간식145kcal(12.95%)

[산과들에] 한줌견과 크렌베리 (1회, 25g)	136kcal
[카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노-미니 (1회분, 0g)	3kcal
[다신샵] 배불리 깔라만시맛 (1팩,170g)	6kcal

저녁식사165kcal(14.73%)

당근 (1개, 30g)	10kcal
옐로파프리카 (1개, 30g)	5kcal
레드파프리카 (1개, 30g)	5kcal
하루꽉찬통곡물시리얼 카카오 (1회,30g)	110kcal
[매일유업] 아몬드 브리즈 언스위트 무당 (1회분, 190ml)	35kcal

운동547kcal

헬스 (20분)	110kcal
윗몸일으키기(세트) (45회)	7kcal
고정자전거 (30분)	210kcal
점핑잭 (200회)	100kcal
안마기기 (15분)	0kcal
훌라후프 (30분)	120kcal