전날 취침시간 - 12시 30분

☑️ 기상시간 - 10시


🍙 아침 - 공복 코코넛오일 한스푼
10시 15분: 뮤즐리, 우유
11시: 아메리카노 연하게
12시 20분: 방울토마토 10개


🍙 점심 - 1시 40분: 연어샐러드, 치즈
4시: 사과1개
5시: 아몬드10개


🍙 저녁 - 6시: 고구마1개, 우유, 구운계란1개



▪ 수분 섭취량 - 물1리터 저녁이후에 계속 섭취예정

▪️ 활동량 - 10시 30분부터
스쿼트, 하체운동 30분
복근운동 30분


▫️ 하루 소감 - 저번대비 0.1키로 감량😢😢 했네요. 원래 아무리 다이어트를해도 무게가 61 혹은 60 이하로 내려간적이 없는 몸이라 예상했던대로 체중이 줄지않았네요ㅜㅠ
이제부터 머나먼 길이 예상된다는요..ㅋ

익숙해지고있는건가요..야식도 안먹다보니 이제 참을만합니다😅

혹 야식이땡길땐 어떤걸 대체해서 먹을수있으까요?
점심에 치즈가 너무먹고싶어서 래핑카우인가요?ㅎ 여기서파는 치즈라 ....샐러드먹을때 한개 같이먹었는데 괜찮은지요?
포만감은 들어서 좋은데...
저녁을 좀 과하게 먹은것이 아닌가 생각이드는데..괜찮은가요?