자꾸 정신줄 놓고 먹어요... 오늘도 엄청 먹었는데 먹어도 먹어도 계속 먹고싶고 진짜 미칠것 같아요. 살 빼야지 하고 생각을 하면서도 어느새 장신차려보면 먹고있고... 식단 잘 지켜가며 장기간에 걸쳐 건강하고 이쁘게 살 빼놨는데 갑자기 폭식이 와서 지금 도로 찌고있어요. 점점 절제력이 부족해지는것 같고 지긋지긋 해요 ㅠㅠ
스트레스로 인한 폭식처럼 보이는데 혹시 평소에 다이어트에 대한 강박?이 심하지않으신가요? 그로인해서 이건 고칼로리야 안돼 !저건 먹으면 백퍼 살쪄 안돼! 식으로 생각하시고계신다면 그러한 나를 너무 억누르는 다이어트가 폭식증을 유발할수있어요. 일단 폭식하실때는 스트레스받지마시고 일단 드세요. 허겁지겁 누가뺏어먹듯이 드시지마시고 천천히 맛도 음미하면서 많이 드시고싶으신만큼 드시고 음식일기를 작성하세요 매일! 이건 드신걸 적는게 아니라 내가 폭식하게된날 어쩌다가 폭식을 하게되었는지 본인 스스로에게 답을 찾아서 그 이유를 적어보시고 스스로에게 칭찬한줄씩 적어주세요( 예를들면 피자를 1판 폭식했지만 토는 하지않았다 라던가 탄산음료대신 물을마셨다와 같이 세세한거라도 괜찮아요) 일단 마음을 편하게 가지시고 음식을 너무미워하지마세요. 가공식품이던 신선식품이던 다 우리가 먹을수 있는 음식이라고 생각하세요! 나쁜음식 좋은음식 나눠서 생각하며 드시지마시고 내가 좋아하는음식, 내몸이 좋아하는 음식으로 나눠서 생각하면서 드세요 ㅎㅎ 폭식은 스스로 마음의 안정을 어느정도 찾아야 해결되는것같아요 일기를쓰면 참 도움이많이되고 내가 왜 폭식했는지도 알게되면서 다음부터는 어떻게해야겠다라는 생각도 들더라구요! 도움이 되셨길바래요 화이팅!
저도폭식조절장애가있어서 하루한끼 밤12시가 넘어 야식을배터질정도로먹고 체중유지하려고 매일 단하루도빠지지않고 한시간씩운동을해왔어요 이제 운동으로 건강한돼지를유지하는게 지쳐서 식욕조절위해 한약을 두달째먹고있어요 효과는만점이고 살도빠져가고 다만 한약먹는세달감량동안 운동을전혀안해요 식욕도없구요 석달뒤부터 뺀살유지위해 운동을시작한답니다 그 이후 식욕조절안되어서 폭식하게되면 미리 한약한봉지먹고 폭식을 하죠 그럼 체중이불지는않아요 건강하고늘씬한몸만들기는 끈길긴싸움인듯
초보
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