1679/1357 kcal
533/ 226< kcal
토스트식빵 (3조각, 105g) | 291kcal |
우유 (1컵, 150ml) | 91kcal |
[농심] 오징어짬뽕 컵라면 (작은컵) (1개, 67g) | 305kcal |
바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
[동서식품] 콘푸라이트 (2회, 60g) | 230kcal |
식빵 (1쪽, 40g) | 110kcal |
잡곡밥 (1공기, 200g) | 297kcal |
호두멸치볶음 (1인분, 140g) | 216kcal |
애호박볶음 (1인분, 15g) | 46kcal |
스트레칭 (17분) | 68kcal |
보통 걷기 (20분) | 52kcal |
파워워킹 (15분) | 113kcal |
팔벌려뛰기/PT체조(세트) (60회) | 30kcal |
팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (30회) | 4kcal |
크런치 (60회) | 14kcal |
턱걸이 (5분) | 2kcal |
플랭크 (3분) | 18kcal |
스쿼트(세트) (60회) | 26kcal |
덤벨 런지 (6분) | 42kcal |
[종아리운동]제자리뛰기 (1분) | 5kcal |
자전거 타기 (10분) | 90kcal |
공부 (138분) | 69kcal |
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