☑️ 전날 취침시간 - 11시
☑️ 기상시간 - 7시
🍙 아침 -
8시- 고구마 1개, 구운 계란 2개(노른자는 1개)
사과 반 개
🍙 점심 - (약속)
1시- 양배추 샐러드 1접시, 검은콩조림
파불고기 상추에 싸서 (배 부르기 전까지)
공기밥 약간, 아메리카노 종이컵 1잔
2시 30분- 키위 1개 반(얼음과 갈아서)
🍙 저녁 -
6시 30분-두부 반 모, 토마토 작은거 1개
흰자 1개
▪ 수분 섭취량 - 마테차 2.5리터
▪️ 활동량 - 10시부터 11시까지 헬쓰장 운동
▫️ 하루 소감 -점심 약속이 파불고기집에서 있었어요. 같이 운동하는 지인이라 식단한다고 하니 이해해 주더라구요 ㅎ
식당에서 밥 약간과 고기와 쌈, 샐러드 위주로
배 부르지 않게 먹었어요..예전 같으면 그냥 양껏
실컷 먹었을텐데 적당히 먹고도 외식이 즐겁다는
것을 알았어요..자제와 조절이 되어지니 신기합니다 ㅎ
이삭토스트에서도 메뉴를 키위쥬스를 선택했는데
주문할 때 키위와 얼음 외에는 아무 것도 넣지
말라고 한게 참 잘한거 같아요
평가, 진단, 교정 냉정하게 잘 부탁드립니다~^^
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