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[다신7기] ▫️9일차▫️예쁜연이❤️️(완료)
[다신7기] ▫️9일차▫️예쁜연이❤️️(완료)

☑️ 전날 취침시간 - 12:00
☑️ 기상시간 - 7:00

🍙 아침 -
8:30 아메리카노 1잔, 닭가슴살(100g)
사과(250g)

10:30 한줌견과


🍙 점심 -
12:30 아메리카노, 고구마(120g), 삶은계란

2:30 x

4:30 고구마(90g), 삶은계란,
아몬드브리즈 바나나(190ml)


🍙 저녁 -
6:00 고구마(110g)


▪ 수분 섭취량 - 커피로 1L
▪️ 활동량 - 실내사이클(보통속도) 1시간, 근력(마일리하체) 20분

▫️ 하루 소감 - 아직도 몸이 적응이 안 됐나보다... 너무 배고프다 ㅠㅠ 고구마라도 마니 먹었다.. ㅠㅠ 2키로빠진건.. 또 과식하면 금방 돌아갈 살인데 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 휴... ㅠㅠ 뚱뚱해지기전에 관리해놨음 좋았을텐데 ㅜㅜ 하는 생각으로 가득입니다..

  • 예쁜연이♥
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댓글 (5)

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다신친구
  • 마릴린위너고아라
  • 02.09 18:52
  • 🍴 일일 식단 평가

    오늘은 일일평가 아홉번째날이에요 💗


    후회로 가득 물든 우울한 하루를 보내시기보단
    밝은 미래를 생각하며 즐겁게 하루를 보내보시면 어떨까요 ~ ? 😊

    긍정정인 생각은 좋은 효과를 가져온다고 하니
    내일은 조금더 긍정적으로 보내보아요 ❣️

    2키로 빠진건 과식하면 늘어날 무게라할지라도
    과식하지않아서 빠진 살이에요 🌸
    대단하죠 - ! !

    고구마는 매끼니 드시면 질릴수있으니
    삶아서 얼려두셨다 드시는 방법을 추천 드릴게요 ✊🏻✨

    내일은 야채도 가득한 샐러드를 한끼쯤
    드셔보시고 두시쯤 간식도 챙기셔서
    네시의 간식이 식사처럼 무겁게 드시지않았으면해요 😊💗


    오늘하루도 너무나 수고하셨습니다 🌸
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정석
  • 예쁜연이♥
  • 02.09 18:07
  • 저녁..
    기승전고구마.. ㅠㅠ
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정석
  • 예쁜연이♥
  • 02.09 18:07
  • 점심2
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정석
  • 예쁜연이♥
  • 02.09 18:07
  • 점심1
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정석
  • 예쁜연이♥
  • 02.09 18:06
  • 아침
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