전날 취침시간 - 11시

☑️ 기상시간 - 9시 20분


🍙 아침 - 공복 코코넛오일 한스푼
9시 40분: 뮤즐리, 우유
10시 30분; 아메리카노 연하게
12시: 요플레


🍙 점심 - 1시: 연어회, 오이 , 와사비
3시 30분: 허브티
4시 30분: 바나나1개


🍙 저녁 - 6시: 삶은달걀 2개, 우유



▪ 수분 섭취량 - 1리터가량

▪️ 활동량 - 스쿼트및 하체운동 35분
복근운동 30분
밤에 실내사이클 40분 탈 예정입니다.


▫️ 하루 소감 - 이틀전과 비교해서 0.7 키로 늘었네요. 😭 그 유혹을 참고..신랑이 말리고해도 식이 꼭 지켰는데 늘었다니 ...오늘하루 우울..기분좌절입니다ㅜㅠ
사실 이 나라는 할 것이 많지않아 먹는 즐거움과 야식문화가 크거든요 흐흐ㅜ 그것도 없앴는데ㅜㅠ 오늘하루 힘이 쫘악ㅜ

또 특성상 마트가 집앞에 있고 한것이아니라 우유하나 살래도 차를끌고 나가야합니다ㅜㅠ 근데 야채도 똑 ..떨어지고 토마토도 똑 ㅜㅠ 점심에 오이 딱하나 남았길래 냉동실 뒤져서 연어회랑 먹었네요ㅎ

오늘하루 입맛도없고 하길래..배도 부르고해서 간식을 다른때모다 못챙겨먹은듯 산데 그래도 괜찮네요.
말씀해주신것처럼 저녁은 삶은달걀2개와 우유로바꿨습니다ㅎ
혹 저녁에 삶은달걀을 대체할 다른 식품은없을까요?
주말에 점심에 스테이크를먹으면 간식챙겨먹고 저녁으로 달걀두개는 배부를듯한데 어찌하면 좋으까요?
과자랑 초콜릿 너무 먹고싶은데 참아야하는거죠? 엉엉😭
다른건먹기싫고 군것질만 당긴다는요..
안나던 여드름까지나고 😭😭😭