☑️ 전날 취침시간 - 2시
☑️ 기상시간 - 7시
🍙 아침 - 7시 20분 쌀밥 1/4공기, 불고기
9시 5분 두유 1팩
🍙 점심 - 11시 고구마 1개 삶은 계란 2개
12시 율무차 1잔
1시 믹스커피 1잔
4시 반 바나나 1개, 아몬드, 자몽 2조각
5시 반 유과 1개
🍙 저녁 - 6시 바나나,우유,고구마,계란, 밥 조금+ 불고기
7시 반 아메리카노 1잔
▪ 수분 섭취량 - 2리터
▪️ 활동량 - 유산소 30분 근력 30분
▫️ 하루 소감 - 저녁 식단 통제하는게 제일 어렵네요! 점심은 밖에서 먹어서 도시락 싸가는데 저녁은 보통 집에 있어서 그런 것 같아요. 집에 먹을게 많이 보여서ㅎㅎ 가족이랑 같이 살아서 부모님께서 군것질 거리를 많이 사오시거든요. 그리고 저녁에 바나나는 갈아먹지말라는 조언을 듣긴했는데 제가 우유에 간 그 맛을 너무 좋아해서 갈아먹었습니다!
다신친구
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