☑️ 전날 취침시간 - 10시30분

☑️ 기상시간 - 5시30분




🍙 아침

7시30분ㅡ사과1/2 한입고구마 방울5

8시30분ㅡ아메리카노

10시ㅡ하루견과

11시ㅡtea (캐모마일)

12시ㅡ우유한잔


🍙 점심

1시30분ㅡ단호박 계란1 두유

3시ㅡtea (캐모마일)

4시ㅡ사과1/2

5시ㅡtea (캐모마일)

🍙 저녁

6시ㅡ닭가슴스테이크 (고추맛) 깻잎 당근 방울 딸기 각1개



▪ 수분 섭취량 - 물2리터 캐모마일900ml

▪️ 활동량

도전다신운동


▫️ 하루 소감

낮에 닭가슴살을 먹으려했는데 너무 안땡겨서 단호박으로 저녁식단과 계획을수정하였어요
오늘 컨디션이 그닥좋지않아 운동보단 휴식을 더챙겨서인지 먹은게 금방금방소화가 덜되었네요
날씨가오늘너무추운데 괜히감기고생할듯해서 만보는 오늘휴식모드^^
간식을 중간에 챙기는습관들이려고 중간중간 터울을마니두지않으려고 애써보았습니다
너무자주챙긴건아닌지 여쭤보고싶어용

1.점심을 현미잡곡으로한번씩 변화를주는건 어떨지 의논드리고싶어요
계획은 아침ㅡ씨리얼 점심ㅡ닭가슴 저녁ㅡ단호박계란위주의간단식단인데 식단과함께 체중감량도 생각해야하니 10일동안 계획대로온듯은한데 현미로대체했을때 감량부분이 좀 덜되지않을까 고민이되었어요
비슷한질문을 한번드리긴했는데 한번더 의논드려요

2.닭가슴대신 오리훈제에 양배추쌈은 칼로리가 높을까요?

3.두부에 김치정도는 낮에 먹어도될까요?