☑️ 전날 취침시간 - 1am 자정
☑️ 기상시간 - Am 08:00
☑️ 근무시간 - 1:30pm ~ 11pm
🍙 아침 8am 계란 한개
간식 두유
🍙 점심 1pm 야채와 닭볶음 1/2 접시 딸기 10개 견과류 약간
간식 4pm 닭가슴살 소시지 1개
🍙 저녁 - 8pm 계란 한개
▪ 수분 섭취량 - 2리터
▪️ 활동량 - 걷기와 자전거 타기 40분
▫️ 하루 소감
저염 저탄수화물 식사로 소식하면서 간식을 중간에 먹는 습관이 생각보다 배고픔이 없고, 폭식이 조절되네요~
이번 기회에 꼭 밥이어야한다는 잘못된 편견과 식습관으로부터 탈출하고 싶네요.
다이어트는 두뇌싸움인것 같아요~
좀 더 위너님께서 피드백한 식단 패턴 지키도록 노력하겠습니다^^
7
201
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