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  • 복숭아립밤·입문
  • 2017.02.11 13:00
Q.첫 다이어트 도와주세요:(
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
고등학교 올라오면서 맛잇는 급식과 매점으로 급격하게 살이 쪄서 처음 다이어트를 하게되엇는데 여러분들의 도움이 절실히 필요합니다ㅠㅠ
제가 고3 161에 69인데요 지금 현재는
아침은 고구마 1개 사과1/4조각 저지방우유 한잔
점심은 일반 식사
저녁은 선식+저지방우유 바나나 한개 사과1/4조각
으로 나름..? 식사량을 줄인 식이조절 중이고요
운동은 아직 어떤걸해야할지 모르겟어서 독서실과 집 왓다갓다 할때 30분 걷기와 계단오르기를 하고잇습니다ㅠ
지금까지 중에서 잘못된거 잇으면 지적해주시거나 초보자가 하기 쉬운 운동 알려주세요:)
  • 복숭아립밤
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댓글 (14)

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입문
  • 복숭아립밤
  • 02.11 17:48
  • laily 아 네네 좋은정보 감사드려요😀
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지존
  • laily
  • 02.11 16:33
  • 카라멜마끼야토 그럼 허벌라이프 단백질은 있는것까지만 드시고 추가로 사진 마세요 단백질음식 닭가슴살,계란,고기,콩류 등등 생각보다 많아요 지금 생각나는게 이정도 밖에 없네요;
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입문
  • 복숭아립밤
  • 02.11 15:58
  • laily 아 그런가요..? 허벌라이프가 집에 남은게 잇어서 그걸로 해보려햇던건데ㅠ 안대겟네요ㅠ 그럼 계란이나 닭가슴살가튼걸로 먹어야겟네요:( 혹시 딴 단백질 음식 아시는거 잇으시면 알려주시겟어요..?♡
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지존
  • laily
  • 02.11 15:54
  • 카라멜마끼야토 단백질을 쉐이크보단 음식물로 섭취하는게 가장 좋아요 그리고 혹시 단백질쉐이크가 허벌라이프를 말하는거라면 시도하지 마시길 바랄게요 함량이 너무 적어요
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입문
  • 복숭아립밤
  • 02.11 15:44
  • 할쓔이땅 넹넹!! 명심하겟습니당:) 다시 한번 너무 감사합니다♡
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정석
  • 할쓔이땅
  • 02.11 15:41
  • 카라멜마끼야토 저도 몇일전에 알았어요 ㅠ 몸무게대비 단백질 반만 먹고있었어요 ㅠㅠ 님은 꼭 잘챙겨서 근손실 줄이고 건강하게 빼세요!😃
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입문
  • 복숭아립밤
  • 02.11 15:40
  • 할쓔이땅 오오 진짜 너무 감사합니다ㅠㅠ 아는게 하나도 없는거같네요..핳..😂
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정석
  • 할쓔이땅
  • 02.11 15:38
  • 몸무게랑 따져서 하루 단백질 적당량드시면 될것같아요! 너무 쉐이크만 먹으면 질리니까 계란 닭가슴살 여러가지 드셔보세요! 그리고 한번에 단백질 몰아서 드시는 것보다 여러번에 나눠서 드시는게 좋아요!
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입문
  • 복숭아립밤
  • 02.11 15:35
  • 40댜짱 오오 좋은 정보 감사합니다:) 처음해보는거라 많이 서투네요ㅠㅠ
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입문
  • 복숭아립밤
  • 02.11 15:33
  • 할쓔이땅 laily 55가됩시다 너무 좋은 지적 감사드립니다:) 생각도 안하고 잇던 단백질이 문제엿군요..!! 단백질 섭취하려면 한끼를 단백질쉐이크로 바꾸면 도움이 될까요??
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