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  • 내사랑트윈·지존
  • 2017.02.11 15:48
[다신7기] ▫️11일차▫️내사랑트윈(완료)

전날 취침시간 - 12시

☑️ 기상시간 - 오전7시 40분

🍙 아침 - 공복 코코넛오일 한스푼
8시 20분: 씨리얼, 우유
9시: 레몬 히비커스 차
9시 30분: 아메리카노 연하게
11시: 고구마말랭이2/3봉지


🍙 점심 - 2시: 닭가슴살샐러드
3시: 레몬차
4시: 아몬드10개
5시: 방울토마토


🍙 저녁 - 6시 30분: 삶은계란2개, 우유



▪ 수분 섭취량 - 1.5리터정도

▪️ 활동량- 저녁8시 실내사이클 30분
경사도 4 걷기 20분
스쿼트 10분

▫️ 하루 소감 -오늘 가족들과 외식을했는데 혼자 치킨샐러드를 ... 😭 옆에서 파스타에 버거에 진짜 참느라 눈물흘렸네요ㅋ

예전에는 하루 폭식이나 야식 술을 하면 3일정도 식이관리하면서 몸무게나 체형을 유지시켰는데 저절로 뱃살이 들어가고 없네요ㅎㅎ 옆에서보면 가늘어졌다는요..
그날이 오때가 다와서 그런지.. 면이며 음식이 많이 당기지만 잠잘때 누워서 다음날 점심 샐러드를 어찌 먹으까 고민하면서 잠든다는요ㅎㅎ




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지존
  • 내사랑트윈
  • 02.12 15:57
  • 마릴린위너윤현옥 넵넵ㅎㅎ감사합니다^^ 고구마말랭이는 이제 구할수없어요ㅜㅠ 아무도 안먹는다하길래 ㅋㅋ 넵 앞으로 주의하겠습니다
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다신친구
  • 마릴린위너윤현옥
  • 02.12 14:52
  • 🌸 11일차 일일평가 🌸

    세상에 !
    외식을 하셔서 치킨 샐러드를 드시다니 .. 💗
    내사랑트윈님의 굳건한 의지가 눈에 가득 보여서 이 기쁜 마음을 감출 수가 없어요 !

    올바른 식단을 잘 유지해주시고 계시기에
    눈에 띄게 점점 변하시는 모습이 눈에보일거에요 🙈💗

    고구마말랭이보단
    그냥 고구마를 드시는게 포만감에 더욱 좋아요 💗
    말린 고구마는 당도도 높아질 뿐더러
    입맛만 자극 시켜 다른 음식들을
    먹고 싶어지게 해요 ㅠ_ㅠ
    고구마말랭이는 되도록이면
    어쩌다 한번씩만 ! 이용하시기로 해요 ✊️

    항상 노력해주고 알찬 식단 잘 유지해주셔서 감사합니다 ❣️

    한주를 다시 한번 더
    열심히 달려나가 보기로 해요 ☺️
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지존
  • 내사랑트윈
  • 02.11 23:41
  • 저녁이에요.우유가 아직 도착을 안했네요ㅎ 이제 먹으려고요ㅎ
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지존
  • 내사랑트윈
  • 02.11 23:40
  • 오후식단입니다.
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지존
  • 내사랑트윈
  • 02.11 23:40
  • 오전식단입니다.
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