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  • 다이어트성공하작·입문
  • 2017.02.11 20:52
Q.식단조절좀조언해주세요!
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학생이라 식단조절이 힘드네요 ㅜㅜ
아침:딸기6~8개 오렌지 하나
점심:급식 ( 원래먹는양에서 반절 )
저녁:과일 또는 고구마1개

밥을점심때밖에안먹으니 원래먹는양만큼 많이먹어도될까요?? 밥을한끼밖에안먹다보니 저녁밥이너무먹고싶네요 ㅜㅜ
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입문
  • hoyazmo
  • 02.11 22:41
  • 단백질이 너무 부족하네요.
    아침에 계란이나 우유 드시고
    저녁에도 꼭 단백질드셔야 탄력있고 요요없는 다욧됩니다.
    그리고 턴수화물도 중요합니다.
    아침.점심에 밥 반 공기정도 드시면 좋을 듯해요.
    다욧은 평생해야하는데, 건강한 식습관이 중요합니다.
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입문
  • 다이어트성공하작
  • 02.11 21:15
  • 키는 167이라 더크지않아두될것같아요ㅜㅜ 고2라서 지금다이어트하는게적당하다고생각들어서 시작했어요 !!
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다신
  • 그만쳐먹어!!!
  • 02.11 21:09
  • 학생이라고 하니 조언을 해드리자면 지금 체중과 신장을 모르겠지만 가장 신경써야할 부분이 신장일것 같아요. 성장기때 신장이 크지 않으면 자라는 시기가 따로 있어서 그때 자라지 않으면 기회가 없거든요. 체중이야 성인 되고나서 빼도 늦지 않아요. 그보다 더 중요한건 성장기때의 무리한 다이어트는 뼈건강에도 좋지 않아서 뼈에 연근처럼 구멍이 생길 수 있어요. 그러니 지금은 골고루 잘 먹는걸 권장하고 싶네요^^
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