☑️ 전날 취침시간 - 1:00
☑️ 기상시간 - 8:20
🍙 아침 -
<9:00>
*삶은계란2개,쌈채소샐러드, 고구마1/3
🍙 점심 -
<운동후13:30>
* 닭가슴살쉐이크
(닭가슴살100g,바나나1개,블루베리1줌,우유200ml)
<15:00>
씨리얼1줌
<16:00>
견과류1줌
<17:00>
계란1개
🍙 저녁 -
<18:00>
닭가슴살샐러드
▪ 수분 섭취량 - 2L
▪️ 활동량 -
<11시~13시-헬스>
근력1시간, 런닝머신1시간
▫️ 하루 소감 - 오늘은 정신이 없어서 급하게 먹었어요
배는 고프지않았습니다
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