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영육강건·다신
2017.02.11 21:37

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[다신7기]□11일차□영육강건(완료)

☑️ 전날 취침시간 - 12시

☑️ 기상시간 - 7시

🍙 아침 -
8시- 따뜻한 마테차 500미리
9시 15분 -바나나 큰거 1개
12시 30분-구운 계란 2개(노른자 1개)

🍙 점심 -
1시15분-오곡찰밥 100그람, 취나물, 가지나물
명태와 두부

2시- 땅콩과 호두, 바나나 말린 거 왕창 ㅠ

🍙 저녁 -
8시- 밀크커피 1잔
감자과자 10개

▪ 수분 섭취량 - 마테차 2.5리터

▪️ 활동량 - 10시부터 12시 30분 헬쓰장 운동
( 1시간 빨리 걷기 )

▫️ 하루 소감 -와~ 오늘은 식단이 엉망이네요ㅠ 컨트롤 되지 않은 이유가 뭘까? 생각 해 봤어요
아침을 바나나 1개만 먹어서 그런가?
빨리 걷기 1시간 등 운동량이 평소와 달라 그런가?
정월대보름이라 짠나물을 먹어 입맛이 자극 되어 그런가? 젤 큰 원인인 거 같아요.

점심 과식으로 이어져 3시 6시까지 낮잠도 자고
저녁도 패쓰하고, 이마트 가면서 애들 과자와 믹스커피 1잔도 먹었어요..반성하고 자겠습니다.

딱끔하게 혼내 주세요😅😅

영육강건
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댓글 (6)

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마릴린위너고아라
02.11 21:49
수고하셨어요💗 좋은 밤되셔요 🎀
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영육강건
02.11 21:48
마릴린위너고아라 살펴보면 바깥음식을 먹고 나면(짜잖아요?) 항상 그 날은 무너지는 거 같아요..
그러면..아예 조심을 해야겠군요 ㅠ

수고하셨습니다^^
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마릴린위너고아라
02.11 21:42
🍴 일일 식단 평가

오늘은 일일평가 열한번째날이에요 💓

식단 수정 완료 후에는 수정중에서 완료로 수정해주세요 💖

짠 음식을 먹었기 때문이 아닐까 생각해요 💧
짠 음식은 뇌를 자극하여
먹어도 먹어도 더 자극적인 맛을 원하거나
자극적이게 느껴지지않으면 다른 음식으로 보상받으려는 욕구가 생기게 돼요 ❣️

이런 현상이 정말 아주 가끔 !
아주 아주 희박하게 보이는 일이라면 하루쯤은 괜찮지만 ...!

아 이정도는 괜찮아 하는 안일함이라면
아주아주 위험해요 🙂

오늘 잠시 무너졌지만 내일은 더욱 훌륭한식단으로 챙겨보아요☺

즐거운 주말 보내셔요 ❣️
오늘 하루도 수고하셨습니다 🌝
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영육강건
02.11 21:42
문제의 점심 식단😈
1시 30분 쯤..저기의 취나물 더 먹고..
명태와 두부, 무 더 퍼 먹었어요^^;
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영육강건
02.11 21:41
12시 30분 구운 계란2개
(노른자 1개만)
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영육강건
02.11 21:40
9시 15분 아침
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