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🎀 1달에 1kg씩 감량하기 & 건강한 식습관 정립하기 🎀
• 목표 체중 : 50kg (-13kg)
• 감량 기간 : ~ 2018.03.31 (혹은 all my life)
▫️식단 : 일반식 2끼 + 다이어트식 1끼
• 천천히 & 적당히 먹기
- 여유롭게 음미하기
- 배가 부르면 그만 먹기
• 먹고 싶은 간식 또는 야식은 3입만 먹기
▫️운동 : 꾸준히 그리고 즐겁게
▫️Mindcontrol
• 스트레스는 나의 적이다
• 폭식과 불량음식으로 내 몸을 혹사시키지 않는다
• 먹을 때는 항상 즐겁게 임한다
• 언제, 무엇을, 얼마큼 먹을 지는 스스로 판단한다
• 하루하루의 성공여부에 목숨걸지 않는다
▫️체중은 2주에 1번만 측정한다 : 15일, 30일
▫️이번 주의 습관 목표 (02.13 ~ 02.19)
✔️ 야식 안 먹기 & 30번 씹고 삼키기
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