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  • 돼지냐사람이냐·정석
  • 2016.01.08 13:29
Q.한달에 8키로 감량가능할까요?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
아침 과일
점심 밥반공기 반찬
저녁 점심과같음
총합해서 하루먹는칼로리 1000칼로리 초반대에요


하루에 물 2리터 정도 마시고

근력운동 15~20분
자전거 1시간
숀리 할수있어 3번(점점늘려갈생각)
마일리사이러스 섹시레그


운동이거밖에 안하는데 빠질까요 ㅠㅠ
170/88입니다


아직 10대 여학생인데...
이번방학에 빼고싶어서요 ㅠㅠㅠㅠㅠ70키로대로 가고싶네요 빨리...
  • 돼지냐사람이냐
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이운동 나눠서해도되나요??
3 129 y._.
남자인데 체지방만 10kg 가량 뺏는데 아무도 못알아보네요
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댓글 (4)

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정석
  • jani
  • 01.12 20:17
  • 아침.점심을 저녁처럼 드시고 저녁에 소식하는게 더 도움이 될거 같아요.
    저도 맛난거 있은땐 조절안하구 먹는데 이틀정도 일상처럼 운동,식이조절해주면 다시 돌아오더라구요.
    다욧 시작한지 1 달 좀 넘었는데도 말이죠^^
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정석
  • 1년동안해보자
  • 01.08 22:28
  • 글구 살빠지는거보이면 양을 점점 줄일수있을거예요ㅋㅋ
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정석
  • 1년동안해보자
  • 01.08 22:28
  • 운동해서빼는거니 나중에맨날막퍼먹지않는이상 유지잘되요
    자전거할때 1단으로빠른속도로1시간타시구욤
    아침반공기 점심반공기 저녁굶기 추천이요ㅎㅎ배고플때물계속마시기
    이렇게하면 쭉쭉빠져요ㅋㅋ
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정석
  • 돼지냐사람이냐
  • 01.08 16:30
  • 황혜정 점차줄여가면 나중에 유지하기 힘들까봐 나중에도 유지할수있게 천칼로리로 잡았어요 ㅠㅠ
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