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  • 돼지냐사람이냐·정석
  • 2018.12.17 00:18
Q.다이어트 계획표 한번 봐주세요!!
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
아침-아몬드 10알,고기100g
점심-급식절반
저녁-쉐이크

물 하루 2리터 마시고 주5회 한시간씩 걸으려는데 잘 빠질까요?
  • 돼지냐사람이냐
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정석
  • 토닥다이어터
  • 12.17 00:55
  • 돼지냐사람이냐 다이어트 식단은 무조건 저칼로리가 중요한게 아니에요.
    탄수화물 130g (하루권장 1/3)
    단백질 50~60g (하루권장량)
    지방 20~30g

    제가 생각하는 이상적인 다이어트 식단이에요. 초보자도 쉽게 따라할 수 있어요.

    전 쉐이크가 디톡스(스무디)보다 안 좋다고 하는 주의인데 그 이유가 자연스러운 음식이 아니라서 그래요.

    그리고 내가 얼마나 그 식단을 지속할 수 있는지 생각해야 하며
    탄수화물이 부족하면 단맛으로 요요가 오고
    단백질이 부족하면 기름진맛으로 요요가 와요.
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정석
  • 돼지냐사람이냐
  • 12.17 00:43
  • 일반식다이어터 앗 그냥 마트에서 귀리쉐이크라고 적혀있길래 사왔는데 얘도 단백질 쉐이크인가요?
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정석
  • 토닥다이어터
  • 12.17 00:31
  • 돼지냐사람이냐 단백질쉐이크는 벌크업 용도에요.

    보통 하루 단백질 다 먹으면서(자연단백질) 벌크업하시는 분들이 운동후 먹는게 쉐이크
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정석
  • 돼지냐사람이냐
  • 12.17 00:27
  • 일반식다이어터 단백질쉐이크가 식사대용이아니면 뭔가요 ?
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정석
  • 토닥다이어터
  • 12.17 00:20
  • 단백질 쉐이크는 식단대용이 아니에요...
    걷는건 그냥 일상이고 빨리걷기 하세요. 그리고 스쿼트 챌린지 추가.
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