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  • 영육강건·다신
  • 2017.02.12 12:56
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[다신 7기]□12일차□영육강건(완료)
☑️ 전날 취침시간 - 새벽 2시

☑️ 기상시간 - 7시




🍙 아침 -

8시- 따뜻한 마테차 500밀리

10시- 단호박 1조각, 구운 계란 2개(노른자 1개)

11시30분-아메리카노 1잔


🍙 점심 -

12시 30분-단호박 1조각, 토마토 1개, 샐러리1줄기, 닭가슴살 1덩이

1시 30분-따뜻한 마테차 500밀리

4시- 요거트, 햄프씨드, 쌀눈 각 1숟갈
식사대용 쉐이크 1스쿱

🍙 저녁 -
6시- 단호박 1조각, 닭가슴살 소시지2개, 브로콜리



▪ 수분 섭취량 - 마테차 따뜻하게 2리터

▪️ 활동량 - 오전 내내 집안 대청소
오후 4시 30분부터 6시까지 홈트


▫️ 하루 소감 -하루 종일 집에 있으면서 가족들과 보낸 하루였어요..한끼 식사에 영양이 부족한거 같아 이것저것 조합해서 차려 먹었어요..여기 식단 넘 적게 먹는거 같아요 ㅠ
  • 영육강건
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댓글 (7)

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댓글리스트

다신
  • 영육강건
  • 02.12 21:12
  • 마릴린위너고아라 네~알겠습니다^^
    수고 많으셨습니다 ♡
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다신친구
  • 마릴린위너고아라
  • 02.12 20:13
  • 🍴 일일 식단 평가

    오늘은 일일평가 열두번째날이에요 🍃


    "영육강건"님이 느끼시기에
    식단이 적다 느끼신다면 더 드셔도 돼요 💗

    하지만 기초적인 식단 관리를 통한 다이어트 이므로
    식습관을 개선하는데에 초점이 맞춰져 있답니다 💗

    각종 야채에 닭가슴살을 드시면 훨씬 가득 드실수있으실텐데 그점이 참 아쉽네요 😭

    수분은 한번에 드시는것이 아니라
    수시로 천천히 드시고 계시지요 ~ ? 🙂


    다가올 월요일도 힘내보아요 💖
    수고하셨습니다 ✨

    💛 내일 아침 공복 체중 사진을 찍으셔서 식단과 함께 업로드 해주세요 💛
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다신
  • 영육강건
  • 02.12 18:40
  • 6시 저녁
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다신
  • 영육강건
  • 02.12 15:58
  • 4시 간식-젤 작은 그릇
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다신
  • 영육강건
  • 02.12 13:04
  • 12시 30분 점심 식단
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다신
  • 영육강건
  • 02.12 13:01
  • 오전 간식
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다신
  • 영육강건
  • 02.12 13:01
  • 늦은 아침
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