전날 취침시간 - 새벽1시

☑️ 기상시간 - 오전 10시( 5시반 부터 8시까지 아이들학교데려다 주었다가 다시잤어요)

🍙 아침 - 공복 코코넛 오일 한스푼
10시 30분: 씨리얼, 우유
11시: 아메리카노 연하게


🍙 점심 - 1시 30분: 닭가슴살, 야채
3시: 레몬 히비커스 차
4시: 두유
5시: 방울토마토 10개

🍙 저녁 - 6시: 삶은달걀2개, 우유, 김치전한조각😭



▪ 수분 섭취량 - 2리터 차, 커피 포함

▪️ 활동량 - 오전11시 스쿼트 , 하체, 힙업운동 30분
복근운동 30분
마운틴클라이머 150개
덤벨 (팔운동) 10분

저녁8시 사이클 40분
힙업 10분


▫️ 하루 소감 - 그날이 다가오려하나요ㅜ 왜이리 먹고싶고 참기가힘들어지는지ㅜㅠ 저녁에 옆집언니의 김치전 방문으로 못참고 한조각 집어먹었다는요ㅜ 미쳤구나 하고생각했다는요ㅜ
이상하게 적응될만도 한데 더 참기힘들고 식욕당기고 이것저것 막먹고싶고 그래요ㅜ 체중은오히려 늘고ㅜㅠ
처음에는 적응이 잘되나싶었는데 점점 식욕욕구가 스멀스멀 ㅜㅠ
그나마 체험도전중이니 꾹참는다는요 만약 이거 안했으면 그냥 못참고 먹었을거에요😂 오늘따라 마릴린이 절제효과를 더해주는듯 하여 감사하네요ㅎㅎ