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할수있다쑤·정석
2017.02.12 20:51

[다신7기] ▫12일차▫할수있다쑤(완료)

☑️ 전날 취침시간 - am2시

☑️ 기상시간 - am8시반

🍙 아침 - 바나나1개 , 아메리카노 (9시반)

🍙 점심 - 두부, 뒷다리살(기름❌) 수육 , 상추 , 매운고추 (12시반)

🍙 저녁 - 무첨가요거트,고구마 1개(6시)

▪ 수분 섭취량 - 3L (커피제외)

▪️ 활동량 - 스텝퍼 30분 , 크런치 100개,복근5종 각50개

▪ 하루소감ㅡ 점심에 두부와 상추 위주로 든든하게 먹었더니 저녁까지 든든해 간식은 패스 했습니다
이번주는 식단이 많이 흔들리네요
내일부터는 다시 빡시게 해볼게요
남편이 집에 있는 주말은 삼시세끼 계속 챙겨주다보니 힘드네요 조절하기가

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마릴린위너윤현옥
02.12 21:56
🌸 12일차 일일평가 🌸

아무래도 주말에
가족들의 식사를 챙기다보니
식단을 조절하시기 힘드실거에요 !

그래도 노력하시며 챙기시는 모습이 아주 좋아요 💖

수분량 챙기시며
눈 꼭 - 감고 식단을 올곧이 챙겨가신다면 더 좋은 날이 있는걸요 💪
그런 모습을 상상하시며
다이어트를 이어나가시는건 어떨까요 ? 😊

내일은 더욱 절제된 모습과
적당한 포만감을 유지하며 식단을 꾸려나가시기로 해요 🙈

오늘 하루도 수고많으셨어요 💪
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