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  • 조셉죠스타·초보
  • 2017.02.12 22:02
Q.근메스 증가시킬때
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3대운동 맹신자는 아닌데 4분할 운동 질려서 가슴 하체 등 하체 어깨 하체 이렇게 돌리고 있는데요. 3대운동만 매일하는것도 신선할꺼 같은데 하시는분들 있나요? 하면 어떤가요?
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다신
  • 여왕처럼살기
  • 02.12 22:47
  • 처음 근력 저질일때 했었죠. 지금은 근력 프로그램 할때 3분할로 3대 대표운동에 비중을 더 두고 하긴 하는데 한꺼번에 하진 않아요. 3대운동을 매일 한다는건 근피로도 예상 되고 근육 회복 시간도 모자를꺼 같고 집중력도 떨어질꺼 같아서... 4분할 3분할 6분할 다 해 봤는데 3분할이 근력 또는 근비대엔 탁월 한거 같아요. 3분할로 바꿔 보심이~~
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