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기적을꿈꿔·다신
2017.02.13 08:03

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[다신7기] ▫️13일차▫️다리다리다리 (완료)

☑️ 전날 취침시간 - pm11:30

☑️ 기상시간 - am7:30

🍙 아침 -
am9:00 수제요거트, 푸룬2,카카오닙스,햄프씨드
Am9:30현미물500리터
Am11:00두유

🍙 점심 -
Pm12:50야채닭소세지(구운거),우유
(브로콜리,콜리플라워, 방울토마토,당근,고구마, 파프리카)
Pm3:00고구마
🍙 저녁 -

Pm4:30 견과류
Pm6:00 훈제란2,바나나1

▪ 수분 섭취량 -
2.5리터

▪️ 활동량 -

스텝퍼20분
골반스트레칭20분

▫️ 하루 소감 -
✔물많이 마시기
✔끈기있게 조바심내지않기

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기적을꿈꿔
두려워하지말자할수있어

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[다신7기]□13일차□영육강건(완료)

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[다신7기] ▪️12일차▪️ 식단체크사항 (17.02.12)

1 250 마릴린위너이예리

댓글 (9)

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기적을꿈꿔
02.13 21:48
마릴린위너이예리 아^^ 팁 감사합니다💕
늦은밤까지 고생많으시네요... 늘 도움 많이 받고있습니다

내일도 화이팅하겠습니다😘
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마릴린위너이예리
02.13 21:42
다리다리다리 저도 늘 8시 - 9시가 가장 고비더라구요 🙈

향긋한 과일이 블랜딩 되어있는 차 한잔도 밤늦은 허기짐을
해소해주는데에 꽤 도움이 되어요 💗
허기짐이 다른날보다 더 느껴지는 날 제가 자주 이용해보는 방법인데
한 번 이용해보세요 다리님 💗

늘 열심히 임해주셔서 감사해요 🌸
내일도 힘내서 화이팅 해보아요 ✊🏻❣️

좋은 밤 되세요 🌙
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기적을꿈꿔
02.13 20:19
마릴린위너이예리 옙 위너님^^
저녁먹기전까지는 늘 괜찮아요... 저녁식사이후 ㅠㅠ 8시가 고비에요 ㅜㅜ 에구 .... 힘드네요
ㅋㅋㅋ

위너님 오늘도 좋은밤되세용 코칭격려 감사합니다
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마릴린위너이예리
02.13 20:11
🍑 일일평가 13일차 입니다 🍑

다리다리다리 님 ❣️

오늘 하루 식사를 챙기시며 배고픔은 없으셨나요 ? ☺️
배고픔의 유무는 간단히라도 기재해주신다면 너무나 좋을 것 같아요 .. 🌸

식사량도 양이 잘 잡혀가는 느낌이고 ,
수분량도 활동량도 무리되지 않게 잘 챙겨주셔서
앞으로도 쭈욱 식단을 유지하신다면 다리님의 다이어트에는
좋은 영향만 가득할꺼라는 느낌이 가득 드는걸요 💗

하루소감에 기재해주신 것처럼 ,
지금과 똑같은 생활 속에서 변화가 조금 더디더라도
굳건한 마음으로 조바심내지 않고 쭈욱 이어가보기로 해요 🌿

오늘 하루도 수고 많으셨어요 💗
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기적을꿈꿔
02.13 18:31
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기적을꿈꿔
02.13 14:57
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기적을꿈꿔
02.13 13:26
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기적을꿈꿔
02.13 09:40
스프컵-현미물
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기적을꿈꿔
02.13 09:38
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