다이어트

[다신7기] ▫️13일차▫️매번의지박약 (완료)

. ☑️ 전날 취침시간 - am01:30

☑️ 기상시간 - am07:50

🍙 아침 - (10:10) 고구마1개+토마토1개+두유1

■오전간식 (11:30) - 삶은흰강낭콩

🍙 점심 -(오후01:40) 실곤약비빔국수(실곤약+오이+당근+상추+데친버섯+콩나물)+초장

■오후간식-오후2시30분 아메리카노
■오후간식-오후4시30분 견과류 한줌

🍙 저녁 - (오후06:10) 삶은계란+요거트+칠레포도+우유150ml

▪ 수분 섭취량 - 보리차로 약2.0리터+커피300ml+물500ml

▪️ 활동량 - 다신도전운동(버핏,점핑잭,다리)+티파니허리운동

▫️ 하루 소감 - 체중이 며칠째 멈춤 상태에요~~신기하네요~ 그래도 안오른게 어디냐고.. 위안을. 점심으로 다신레시피보고 실곤약비빔국수 첨 만들어봤어요~ 야채 듬뿍 넣어 먹었는데~~ 완전맛있게먹었어요~~🙌🙌🙌 위너님이 어제 말씀해주신 미역국수가 해초국수 말씀하신건가요?? ~ 실곤약이 집에 있어서 저리 해먹어봤는데 미역국수도 한번 먹어봐야겠어요~오후간식과 물마시기로 저녁까진 배고푸진않았어요~~감량 속도가 더딘것같아 저녁양좀 줄여볼까해떠니 우유 영업하시는 분께서 우유 따주시는 바람에 완전 든든하네요

♡ 오전공복체중 ♡ 54.6kg

다신친구

마릴린위너이예리
02.13 21:45
매번의지박약 오늘도 건강한 음식들로 하루를 가득 꾸려주셔서 감사해요 💗

내일도 함께 화이팅해요 💪🏻❣️
좋은 밤 되세요 🌙
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지존

매번의지박약
02.13 21:00
마릴린위너이예리 네~ 요거트와 우유 둘중 하나로 먹어야겠어요~ 오늘도 감사드리고 좋은밤되세요^
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다신친구

마릴린위너이예리
02.13 20:59
🍑 일일평가 13일차 입니다 🍑

매번의지박약 님 ❣️

식단이 완료되었다면 수정중에서 완료로 제목을 변경해주세요 ☺️

미역국수는 포털사이트에 미역국수라고 검색하면
제일 상단에 나오는 제품을 이용해보시면 되어요 💗

곤약 특유의 냄새를 싫어하시는 분들이 많이 좋아하시더라구요 🙆🏻

두시쯤 드신 아메리카노는 간식의 개념이라기 보다는
수분량의 개념이라서 조금 더 든든한 간식으로 챙겨보신다면
더더욱 좋을 것 같아요 💗

저녁의 식사를 조금 간단하게 챙기고 싶으시다면
계란 2개에 우유 한 잔을 곁들여 드셔도 좋고 ,
계란에 요거트로만 식사하시는 방법도 좋겠어요 🌿

멈춘 체중은 조바심 내지 않고 쭈욱 식단과 활동량을 이어가시다보면
곧 떨어질테니 너무 걱정하지 말기로 해요오 💪🏻

오늘 하루도 수고 많으셨어요 💗
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