어제부터 슬금슬금 뻐근하더니 아침에 일어날때 뜨끔 하더라구요. 디스크까진 아니고 척추탈골 어쩌고라 허리아픈지는 10년이 되어갑니다.... 주말에 좀 먹었다고 벌주시는건지ㅜㅜ
🔸허리환자가 된지 오래되어 평소에 홈트하는동안은 준비운동 철저히하고 운동하는내내 허리에 무리가지 않게 하는데, "지금처럼 허리 뜨끔해서 한 일주일간 아플동안"은 어떤 운동을 할 수 있을까요?
제 경험상으론 걸어줘야 좀 낫길래 공복 1시간 걷기 하고, 플랭크는 할만해서 30일도전 찍고왔습니다! 스쿼트는 해볼랬더니 못하겠네요ㅜㅜ
1
186
