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[다신7기] ▫️14일차▫️민규마미쑥 (완료)
☑️ 전날 취침시간 - 1시

☑️ 기상시간 - 6시5분




🍙 아침 -( 7시30분 )무가당수제요거트2스픈, 사과1조각,고구마1개,단백질파우더1스픈(단백질이 없는듯해서...)

■오전간식 9시-아몬드3알
■오전간식11시30분-땅콩



🍙 점심 - (12시40분) 콩밥에서 콩많이 밥조금,홍합7개,배추겉절이줄기만3개, 표고버섯볶음,돗나물 초장없이.

■오후간식4시-볶은 검은콩
■오후간식5시-핫브레이크 미니 1개




🍙 저녁 - (7시30분)닭가슴살고구마샐러드-야채믹스에 닭가슴살 1/2토막 물에 굽고, 고구마 조금 썰어넣어 샐러드만들고 요거트오리엔탈드레싱 찍어서 먹었어요.


8시- 샐러드 먹고도 너무 허기가져서 설기떡 작은거 한개 먹었어요. 한참을 고민하다가 맛도 궁금하기도 해서 먹었어요 ㅜ ㅜ 제가 만든거였거든요.





▪ 수분 섭취량 - 오전공복에0.3리터
오전에 0.5리터
오전집&회사에서 1.5리터.
아메리카노 1잔
점심식사때 0.5리터
오후회사서 1리터.
집에서 0.5리터
운동 후 연잎차 0.5리터 마실예정.



▪️ 활동량 - 


오전공복운동(6시20분~7시10분)근력&스트레칭
저녁운동(8시30분~10시)유산소1시간, 근력 30분



▫️ 하루 소감 - 오늘 정말 이상했어요. 아침부터 내내 배가 왜케 고픈걸까요?

오후 간식 핫브레이크도 배고픈거 한참 참고있는 중에 보험 영업하시는분이 주셔서 먹었는데 그래도 배고프고....ㅜ ㅜ
더 먹고싶은거 꾹 참고 퇴근했는데 집에서 저녁 식사후에도 계속 허기가 지는게... ㅜ ㅜ
결국 떡에 손댔지요~
근데 지금도 배가 부르지는 않아요^^;;
여직 이런적이 없었는데 대략 난감해요.

얼른 운동하고 뜨끈한 차 마셔야겠어요.
낼 체중재는 날인데 아마도 저번에 찍은 몸무게는 날아가았지 싶어요 ㅜ ㅜ
  • 민규마미쑥
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댓글 (9)

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댓글리스트

지존
  • 민규마미쑥
  • 02.14 22:41
  • 마릴린위너이예리 제가 생각해도 오늘 간식이 문제였던 것 같아요.
    가방에 아몬드브리즈도 챙겨가긴 했었는데 전 액체 종류의 간식은 먹고 나서도 배가 고픈것 같더라고요. 그래서 씹어먹는 음식 위주로 먹는데 오늘은 양도 양이고 포만감이 들만한 간식이 없었던 듯해요. 낼은 다이어트 고구마빵이라도 만들어가야겠어요.
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다신친구
  • 마릴린위너이예리
  • 02.14 20:34
  • 🍑 일일평가 14일차 입니다 🍑

    민규마미쑥 님 ❣️

    오전 간식을 여건이 되신다면 조금 더 든든히 챙겨보시는 건 어떨까요 ? ☺️
    고구마 1개도 괜찮고 계란 1개 ,
    혹은 우유나 두유 한 잔도 괜찮아요 💗

    오히려 너무 허기가 지는날은 먹고난 후 포만감이 가득 느껴지는
    간식들로 챙겨먹는 게 도움이 되더라구요 🌟

    오후 간식으로 드신 핫브레이크는 초콜렛에 단순당이 아주 가득가득
    포함되어있는 친구이기에 드신 후 아마 더 식욕을 불러왔을꺼예요 ㅠ_ㅠ 💧

    간식을 조금 더 다양한 것들로 챙겨가 드셔보시는 건 어떨까요 ? 💗

    오늘의 간식으로는 핫브레이크 보다는
    바나나같은 단맛이 가득 하면서도 먹고난 후 포만감이 드는 간식을
    챙기셨다면 조금 덜하지 않았을까 하는 마음이 들어요 🙈

    내일은 더 건강한 음식들로 식사와 간식을 가득 챙겨주실
    민규마미쑥 님의 식단을 기대할께요오 🙏🏻

    오늘 하루도 수고 많으셨어요 💗
    내일 아침 공복체중 찍어주시는 것 잊지마세요 🌿
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지존
  • 민규마미쑥
  • 02.14 20:23
  • 8시-초코백설기-만든거라 맛도 궁금하고 계속 배도 고프고... 결국 먹었어요.
    큰건 아니니까 열심히 운동할께요 ㅜ ㅜ
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지존
  • 민규마미쑥
  • 02.14 20:22
  • 저녁식사 7시30분-닭가슴살고구마샐러드
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지존
  • 민규마미쑥
  • 02.14 16:09
  • 오후간식 4시-볶은 검은콩
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지존
  • 민규마미쑥
  • 02.14 13:12
  • 점심식사 12시40분-밥은 거의 콩만,돗나물 초장없이....
    탕수육이 나와서 한개만 먹을까 말까 혼자 엄청 고민했어요. 거의 밀가루인 냉동탕슉이라 참을 수 있었네요^^
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지존
  • 민규마미쑥
  • 02.14 13:10
  • 오전간식11시30분
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지존
  • 민규마미쑥
  • 02.14 13:10
  • 오전간식9시
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지존
  • 민규마미쑥
  • 02.14 13:09
  • 아침식사-(7시30분)요거트에 단백질 파우더 뿌리니 맛나네요^^
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