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겨울날이
02.15 11:32
제가 예전에 삼개월동안 다이어트해서 15키로를 뺐거든요....근데 그때는 잘 안먹고 굶고 운동은 조금 해서 체내수분과 함께 근육손실도 찾아와서 근육량도 적으니까 요요도 금방오고....8개월동안 10키로 찌고 원상 복귀 되었네요.....다시 다이어트 시작한지는 몇 주되었는데 가장 효과 좋았던게 저녁은 저탄수화물 고단백먹고 헬스1시간후 근력30분 스트레칭30분 하니까 붓기도 사라져가고 일주일인가 2주만에 3키로 감량 되었는데요....이방법도 한계가 잇어서 정체기가 올쯔음엔 체지방량도 어느정도 사라졌다는거니까 근력30~40분후 스트레칭 하고 유산소 운동후에 간단한 스트레칭 하니까 쑥쑥 빠지는것 같아요 그냥 의지가 제일 중요한데요....2주동안 다이어트생각은 무리애요....제가 아직 나이는 어리지만....2주다이어트와 2달 다이어트 그리고 2년 다이어트을 비교한결과 2주보단 2달, 2달보단 2년이 좋더라구요 2주말고 한달정도 빡세개 해본다음 다음달부턴 살살 풀어가는게 어때요? 몸도 패턴을 익히는데에는 시간이 필요하니 아직 들빠진 덜수도 있어요
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여름전에55
02.15 10:52
일주일에 1.5키로 감량이면 굉장한 감량이에요! 좀더 빠른 감량을 원하신다면 걷기1시간정도 저녁식사후에 추가해보세요! 그리고 저녁식사는 가볍게바꿔보시구요
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