어떤 재료를 사용해서 샐러드를 먹느냐에 다라 다르구요 몇시에 주무시는지 운동후에 하기가 지는지 괜찮은지에 따라 달라요. 저 같은 경우에는 드레싱없이 양상추에다가 닭가슴살을 가장 많이, 고구마 조금 토마토 이렇게 해서 탄.단.지 중 단백질을 가장 많이 먹는데 이걸 두번으로 나눠서 저녁에 반, 운동 후에 반 먹어요. 저는 운동하고나면 너무 허기가 져서(특히 수영 후에는요) 자기 전까지 계속 배가 고파요. 이걸 참다가참다가 폭식할 수도 있으니 차라리 나누어서 먹거든요. 탄수화물이 많은 샐러드라면 운동 전에 먹는게 낫죠.
정석
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