오이채소말이를 해보았습니다
재료.
냉장고에 있는 채소를 끌어모으세요ㅎㅎ
오이 한 개, 닭가슴살(저는 안심100g을 사용했습니다 ), 적상추20g(그냥 상추 괜찮아요), 쑥갓15g
토마토 2개(작은 토마토라)220g, 방울토마토 1개 (데코용입니다)
방법.
오이를 감자칼로 얇게 쏵쏵 썰고 닭가슴살과 채소를 찢어 재료를 준비합니다.
썬 오이 한 쪽에 닭가슴살과 채소를 놓고 한쪽에서부터 돌돌 맙니다.
양이 부족하면 데코 겸으로 토마토를 썰어놓습니다.
저 사진의 접시가 지름 20센티정도 되는 큰 접시인데 저렇게 꽉 채웠으니 양이 꽤 많아요
사실 요리 과정 중 집어 먹은 걸 합하면 다이어트 하는 건지 헷갈릴 정도입니다.😂
제가 배부르게 먹는 편이라 칼로리 적게 많이 먹을 수 있게 해보았습니다
과정도 쉽고 맛도 좋고 칼로리도 적고 해서 다른 분들께 매우 추천해요!!
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