☑️ 전날 취침시간 - 12시반

☑️ 기상시간 - 7시반




🍙 아침 - 8시 - 녹즙
8시반 - 리얼그래놀라,우유 반병,키위반개,딸기2개


🍙 점심 - 12시반 - 닭가슴살 1/2팩, 오이 반개, 파프리카, 양상추, 올리브유발사믹드레싱, 잣 약간, 한라봉 1개
2시 - 우유 반병, 코코넛바 4조각
4시반 - 한라봉 1개


🍙 저녁 - 7시 - 연어, 파프리카, 오이, 양상추, 양파, 오리엔탈드레싱, 발사믹드레싱, 케이퍼, 홀스래디쉬소스



▪ 수분 섭취량 - 2리터

▪️ 활동량 - 스피닝 40분, 근력운동수업(하체) 50분, 레그레이즈 100회, 점핑잭 150회, 버피테스트 50회


▫️ 하루 소감 - 오늘 오후 간식으론 코코넛바와 아침에 남긴 우유를 마셨어요. 딸이 빼빼로를 먹는데 오독오독 소리와 초코향에 과자가 너무 먹고싶어져서 그나마 건강한 과자로 먹는다며 코코넛바 먹었네요.

어제 상큼한게 땡겼어서 한라봉도 2개나 먹었어요.
점심샐러드에 곁들이고 오후간식으로도 한개를 다 까먹었네요. 오늘 과일섭취량이 좀 많았나 싶은데 괜찮은가요?

저녁엔 친정엄마가 오셔서 식사시간이 평소보다 좀 늦어졌어요.
제 저녁식사는 원래 연어샐러드로 끝인데 엄마 드시라고 연어회 내놓은 거에서 저도 한점 집어먹었네요. 샐러드와 같은 연어에 홀스래디쉬소스 조금과 케이퍼 한개요. 이정돈 괜찮죠? 그래도 연어초밥은 안먹었답니다. 만들며 상큼한 향이 입맛을 당기긴 했지만 요샌 밥이 그닥 땡기진 않아서 참을 수 있었어요.

지난 15일차 몸무게보다 700그람이나 줄어서 괜찮은가싶어요. 가끔 어지러움도 느끼는데, 아직 목표무게까진 조금 남았는데 괜찮은건지 조금 걱정이 되네요. 아가씨때 몸무게로 돌아가려는건데 이제 무리인건지ㅜㅜ 아직도 더 날씬해지고 싶다면 너무 욕심인건지ㅜㅜ

감량이 끝나면 유지기 식단은 어떻게 해야하는건지 아직 다 빼지도 않았는데 벌써부터 고민이 되네요.

앞으로도 건강식단 쭈욱 이어나갈수있게 많은 조언부탁드려요.