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  • 영육강건·다신
  • 2017.02.17 08:40
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[다신7기]□17일차□영육강건(완료)
☑️ 전날 취침시간 - 12시

☑️ 기상시간 - 7시




🍙 아침 -

8시-소고기 구이, 군고구마 1토막, 숙주나물

11시30분-사과 반 개


🍙 점심 -

1시-현미귀리잡곡밥 150그람, 두부된장건더기, 숙주나물, 고등어 구이 반마리
바나나 반개, 호두2알, 아몬드12알, 군고구마1개,임실치즈스틱3개, 크림빵 1개


🍙 저녁 -
6시- 소고기 미역국


▪ 수분 섭취량 - 마테차 2리터

▪️ 활동량 - 9시-11시 헬쓰장 운동
10시 스피닝 한 타임


▫️ 하루 소감 -체중이 빠지니 기운도 딸리고 ㅠ
신경 쓸 일도 생기고, 점심 밥도 먹고 싶어 많이 먹었어요..식사 하고 나서도 이것저것 먹었어요 ㅠ

낮잠..

일단 약속 7시에 있어서 나가요 ㅋ
나중에 못 올릴 것 같아서요..
신실하게 잘 하고 올게요~^^♡♡
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다신친구
  • 마릴린위너고아라
  • 02.17 19:12
  • 🍴 일일 식단 평가

    오늘은 일일평가 열일곱번째 날이에요 🏃‍♀️


    간이된음식,그리고 탄수화물의 비중이 높을수록
    헛배고픔이 계속 생기게 돼요 .. 😭💧

    내일은 달달한 과일로 간식을 챙겨보시면
    괜한 식욕이 찾아오는일은 적어질거에요 ✨

    좋은 식단으로 주말에 달려가보아요 ❣️


    벌써 한주가 마무리 되는 금요일이에요✨
    오늘도 수고하셨습니다 💖
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다신
  • 영육강건
  • 02.17 18:39
  • 6시-소고기 미역국 한그릇
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다신
  • 영육강건
  • 02.17 13:09
  • 1시 점심 식단(저기서 숙주나물 더,
    밥 3젖가락 더)
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다신
  • 영육강건
  • 02.17 13:07
  • 11시 30분(운동 후),사과 반개
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다신
  • 영육강건
  • 02.17 08:41
  • 8시 아침 식단(바나나 반개 제외)
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