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  • 노란만듀·다신
  • 2017.02.17 10:14
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[다신7기] ▫️17일차▫️노란만듀 (완료)

우앙!!! 52키대 진입했어요!!!!🙌🙌


☑️ 전날 취침시간 - am3:00

☑️ 기상시간 - am10:00

☑️ 근무시간 - pm8:00~am2:00



🍙 아침 -
am10:15
스페셜k50g 우유200g
pm12:00
견과류1봉

🍙 점심 -
pm1:00
잡곡밥1/2 김3장 나물1소접시 김치5점
pm3:10
사과1/2개

🍙 저녁 -
pm5:20
리코타치즈&치킨샐러드(소스1/2)



▪ 수분 섭취량 - 3L

▪️ 활동량 -
실내사이클 빠르게 1시간 만보이상걷기 플랭크2분 옆구리운동200회 런지50회 제자리뛰기100회


▫️ 하루 소감 -
오늘 할머니댁을 가서 점심을 먹었어요! 할머니가 조금이라도 더먹이시려는거 겨우겨우말린..😅😂 식욕엄청돋는거 겨우 참았네요ㅠㅠ 그래도 세끼챙겨먹는게 확실히 자리잡은것같아요!
  • 노란만듀
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다신친구
  • 마릴린위너박지원
  • 02.18 01:40
  • 🍴 일일 식단 평가


    안녕하세요, '노란만듀'님 ! 💪🏻


    힘드신 상황이셨을텐데
    식사 조절을 너무 잘해주셔서 감동이에요 🙈


    체중도 계속해서 감량되시고
    나날히 좋아지는 모습이 보여 정말 뿌듯하답니다 ! 💗


    이렇게 식사를 조절하시기
    힘든 상황에 놓이실 경우에는
    식전 혹은 식후 우유를 크게 한컵
    마셔보세요 !


    그럼 먹고싶다는 마음이
    조금은 차분하게 가라앉으실테니까요 😉


    아직 근무중이실텐데
    식단마무리해주셔서 너무 감사합니다 ❤


    퇴근까지 화이팅하시고
    내일은 더 화이팅넘치게 식단 챙겨봐요 👍🏻


    늘 같은 식사라 생각하실 수 있지만
    사실 우리는 매일 다른 시간에 놓여있잖아요,


    이런 하루하루들이 차곡히 쌓여
    매일 '같은 날'이라 생각되겠지만
    뒤를 돌아보면 노력하신만큼 많은 발전이
    이뤄진 어제와 또 다른 '오늘의 나'를 만나실테니까요 !


    수고하셨습니다 !!
    노력해주셔서 감사해요 '노란만듀'님 ! 🌼
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다신
  • 노란만듀
  • 02.17 20:32
  • 저녁
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다신
  • 노란만듀
  • 02.17 20:32
  • 점심때는 할머니댁에서 먹느라 사진을 못찍었어요ㅠㅠ 밥상앞에서 핸드폰들면 혼나거든요😂
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다신
  • 노란만듀
  • 02.17 10:25
  • 아침
    깜박해서 먹다가 찍었어요ㅋㅋㅋ
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