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  • 영육강건·다신
  • 2017.02.18 07:29
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[다신7기]□18일차□영육강건 (완료)
☑️ 전날 취침시간 - 새벽 3시

☑️ 기상시간 - 7시




🍙 아침 -

패쓰


🍙 점심 -

12시 50분- 사과 4/1개, 당근, 토마토 1개, 구운계란2개(노른자는 1개)

3시 30분-요거트, 햄프씨드, 단백질파우더 1스쿱

5시- 당근2개, 사과 4/1개

🍙 저녁 -

6시-토마토 1개, 구운 계란3개(노른자는 1개)
노란파프리카, 닭가슴살 반덩이, 딸기 1개



▪ 수분 섭취량 - 마테차 2리터

▪️ 활동량 - 9시부터 12시까지 헬쓰장 운동
유산소 50분

오후에 이마트 다녀오기


▫️ 하루 소감 -어제 저녁 7시부터 새벽 2시까지
모임이 2건이 그 날,, 잘 하리라 했는데 맛있는 음식(아귀찜) 앞에 무너지고, 맥주 2잔에 정줄
놓았습니다 ㅠ 후회 막심

만회 하도록 노력하겠습니다😅😅
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다신친구
  • 마릴린위너고아라
  • 02.18 21:10
  • 네 좋은밤되셔요 💗
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다신
  • 영육강건
  • 02.18 19:32
  • 마릴린위너고아라 네~~~감사합니다😆😆
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다신친구
  • 마릴린위너고아라
  • 02.18 19:16
  • 🍴 일일 식단 평가

    오늘은 일일평가 열여덟번째 날이에요 🏃‍♀️


    다섯시의 당근 2개는 당근을 자른조각중 2개의 조각이겠지요 ? ☺

    내일은 계란은 한끼만 챙기시고 두부나
    다른 단백질이 가득한 식품으로 챙겨보시면 어떨까요 ? 🌝

    어제의 일은 잊고 다시 달려가보아요 ❣️


    오늘도 수고하셨습니다 💖

    💛 내일 아침 공복 체중 사진을 찍으셔서 식단과 함께 업로드 해주세요 💛
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다신
  • 영육강건
  • 02.18 19:06
  • 6시 저녁
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다신
  • 영육강건
  • 02.18 19:05
  • 3시 반 간식
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다신
  • 영육강건
  • 02.18 19:05
  • 점심
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