다이어트

자유게시판

노란만듀·다신
2017.02.19 10:23

1
2
2
2
2

[다신7기] ▫️19일차▫️노란만듀 (완료)

생리가 다가오니 몸이 붓네요..ㅠㅠ

☑️ 전날 취침시간 - am2:30

☑️ 기상시간 - am10:00

☑️ 근무시간 - pm4:00~ pm5:30

🍙 아침 -
am10:20
스페셜k 40g 우유150g
pm11:00
우유50g

🍙 점심 -
pm3:00
녹차밥1/2 상추3장 보쌈3점 나물반찬

🍙 저녁 -
pm6:00
옥수수죽1소접시 고구마1개 단호박2조각 딸기3개 얼린 홍시1/2개

▪ 수분 섭취량 - 3L

▪️ 활동량 - 만보이상걷기 노래부르며춤추기 20분(공연) 계단이용

▫️ 하루 소감 -
오늘 공연전에 멤버들하고 다같이 점심먹고 저녁엔 중요한 가족모임이있어서 오늘하루는 너무 많이 먹은하루네요ㅠㅠ 오늘은 점심 저녁 다 분위기상 회의하고 중요한 얘기하고.. 사진찍기가 그래서 아침밖에 못찍었어요ㅠㅠ 그래도 저녁에 뷔페갔는데 조절해서 먹은것으로 위안삼으려구요...죄송합니다ㅠㅠ 내일은 다시 힘내서 열심히 식단조절할게요😣😢😭

노란만듀
다짐을 등록 하세요!

더보기

좋아요

신고하기

북마크

게시글 목록

+1

[다신7기] ▫️19일차▫️정화동완동수맘(완료)

6 288 Miss아줌마

+1

[다신7기]*19일차*키168몸무게49 (완료)

2 419 Im16748

댓글 (6)

최신순｜등록순｜공감순

도움됐어요 0
응원해요 0
궁금해요 0
부러워요 0
예뻐요 0

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

노란만듀
02.20 02:08
마릴린위너박지원 넵💕 안녕히주무세요!ㅎㅎ
답글쓰기

공감 0

신고 0

마릴린위너박지원
02.20 02:07
노란만듀 그렇게 오해를 하고 계신분들이 많더라구요 !
잘못된 정보를 바로잡아 앞으로 좀 더 발전하실 수 있을것같아 기분이 좋네요, 편안한 밤 되세요 ☺🌸
답글쓰기

공감 0

신고 0

노란만듀
02.20 02:04
마릴린위너박지원 닭가슴살을 제외하고는 안된다 생각하고 있었어요...! 좋은 정보 감사드려요~😁😁
답글쓰기

공감 1

신고 0

마릴린위너박지원
02.20 02:02
노란만듀 당연하죠, 간이 안된 (지방이적은) 돼지고기나 소고기도 좋아요! 닭가슴살도 오리고기도 모두 다 육류인걸요 ~ ? ☺
답글쓰기

공감 0

신고 0

노란만듀
02.20 02:01
마릴린위너박지원 엇 육류가 괜찮은가요..?
답글쓰기

공감 0

신고 0

마릴린위너박지원
02.20 02:00
🍴 일일 식단 평가

안녕하세요, '노란만듀'님 ! 🌵

저녁식사는 뷔페셨나요 - ? ☺

옥수수는 다이어트 중 크게 추천드리지 않는
식료품 중 하나에요 💧

그도 그럴것이 칼로리는 낮지만
GI지수가 높아 살이 빠지는 음식보다는
살을 찌우는 음식으로 분류되니까요 😂

또한 죽으로 만든 형태의 음식은
소화가 빠르고 체내에 흡수가 잘되어
아프신 상황이 아니라면 추천하고싶지않아요 😉

뷔페에 가시면
샐러드도 있고 해산물도 있고
차라리 양념이 덜베인 육류를 선택하시는것도
괜찮아요 💪🏻

오히려 뷔페에서 식단을 챙기기가
훨씬 수월하답니다 🙈🌸

식단에 대한 사진이 조금이라도
있었다면 체크하기 좋았을텐데 아쉽네요 ☺

식사량이 많았던날인만큼
내일은 좀 더 분발해서 가볍게 또 자주
식사 챙기시기로 해요 ✊🏻✊🏻

수고하셨습니다 ❤
답글쓰기

공감 0

신고 0

함께 읽으면 도움되는 글