운동을 할때 버피테스트가 살 빼는데 도움이 많이 되고 칼로리소모량이 높다고 해서 지금까지 버피를 했는데요! 계속하다보니 무릎이 너무 아프더라구요... 평소에도 무릎이 좋은 편이 아니라 다른 운동들도 해봤지만 버피만한 결과를 못봤거든요ㅜㅠ 혹시나 버피와 비슷한 효과를 볼수 있으면서 무릎이 좀 덜 아픈 운동이 있을까요...?
마운틴 클라이머가 버피 하위호환 운동입니다 엎드린 자세이기 때문에 무릎관절에 부담이 없어요. 다만 엉덩이가 위로 솟지 않게 주의해주시고 배에 힘 꽉 줘서 몸을 돔 모양으로 만드는 느낌... 베이직 플랭크 자세로 해주세요 발로 바닥 짚으며 하는 방법과 무릎을 가슴으로 끌어당기며(발을 띄우며) 하는 방법이 있는데 후자가 더 좋아요 숨은 발을 끌어당길 때마다 내쉽니다 빠르게 후!후!후!후! 하는 느낌이죠
@미운아기백조 한 번 안좋아지면 처음으로 돌아오지 않더라구요.. ㅠㅠ 살도 살이지만 건강이 1입니다. 무릎 안 좋을 땐 다리 근력이 약해서 무릎에 힘이 들어가는 거일수도 있고, 관절에 무리가 되는 걸수도 있어요. 관절문제면 수영 강추하구요, 다리근력이 약한거면 자세 진짜 제대로 배워서 스쿼트나 런지 같은걸로 근력 길러주면 통증이 서서히 줄어들꺼에요. 심하면 꼭 병원 가서 치료받으시구요! 화이팅하세욥!
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