키 158에 몸무게 58~60일거예요 어제 다이어트 시작했는데요. 하루마다 이소라 다이어트 1 하고 있는데 막연한 생각이... 장말 4달동안 꾸준히 하루도 빠짐 없이 하면 빠질까요?? 지방은 안빠지고 근육만 붙는거 아닐까생각이 들어서 저는 식이요법은 따로 안하고요 체지방이 많은지 살이 많고 몰캉 합니다.. 어떻게해야 예쁜 몸매를 만들수 있는지 알려주세요 ㅠㅠ(여름에 다같이 수영복입기로 해서 ㅜㅜ 부탁드려요 )
저는 여름방학때(7월8월)랑 1월부터 지금까지 이소라 다이어트1하고 있어요 하면서 몸이 조금 빠지고 탄탄해 지지만 우락부락할정도로 근육이 붙진 않아요 그리고 체중목적이라면 식이랑 함께 운동하는 것이 좋아요 너무 음식섭취를 줄이진 마시고 그러면 근육이 빠져서 안좋아요 기초대사량이 낮아져서 같은 음식물 섭취해도 더 살이 잘 찌는 체질로 변하니까요!! 식이는 어느정도의 탄수화물은 먹어야되고 단백질도 넉넉하게 먹어줘야 해요(닭가슴살, 계란, 소고기 등등) 암튼 좋은결과 있길 바래요~
다이어트는 식단조절이 운동보다 더 중요하고..체지방을 빼기 위해서는 유산소 운동이 더 좋아요. 물론 근력운동도 같이 해주셔야 해요. 식단조절 안하고 운동 열심히 하면 현재 체중 유지하게 될 가능성 매우 높구요..건강한 돼지 되요. 유산소 운동..근력 운동 꼭 같이 병행해주세요. 그래야 근육 지키면서 체지방 빠지고..기초대사량이 안 낮아져요. 근육 같이 빠지면..살 잘 찌는 체질 됨.
초보
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