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  • 노란만듀·다신
  • 2017.02.20 13:49
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[다신7기] ▫️20일차▫️노란만듀 (완료)
☑️ 전날 취침시간 - am2:00

☑️ 기상시간 - am10:00

☑️ 근무시간 - pm12:00~pm4:00



🍙 아침 -
am10:10
그래놀라크랜베리아몬드40g 우유200g

🍙 점심 -
pm12:05
견과류1봉
pm4:40
리코타치즈&치킨샐러드(소스1/2)


🍙 저녁 -
pm6:30
바나나1개


▪ 수분 섭취량 - 3L


▪️ 활동량 -
복근운동50회 플랭크60초 스트레칭10분 방송댄스60분 사이드레그레이즈 각50회 안쪽허벅지운동 각100회 옆구리운동150회 레그레이즈50회 만보이상걷기


▫️ 하루 소감 - 점심을 늦게 먹어서 저녁은 간단히 바나나한개로 끝냈어요~! 확실히 담주에 생리예정일이다보니 붓고 몸이 너무 무거워요..ㅠㅠ 아침에 몸무게가 확불어있어서 충격 받았네요ㅠㅠㅠㅠ
  • 노란만듀
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댓글 (5)

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댓글리스트

다신
  • 노란만듀
  • 02.21 01:38
  • 마릴린위너박지원 넵!
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다신친구
  • 마릴린위너박지원
  • 02.21 01:36
  • ​🍴 일일 식단 평가


    안녕하세요, '노란만듀'님 ! 💕


    확실히 오늘 점심을 늦게드시긴 하셨네요 ~ ! ☺


    많이 바쁘셨었나봐요 💧


    저는 생리예정일이 다가오면
    많게는 3kg까지 증량되곤해요.


    워낙 몸이 잘 붓는 스타일이여서
    어찌나 손발이 저리고 여기저기 쑤시는지
    몰라요 😭


    하지만 결국 호르몬으로 인한 증량인지라
    생리기간이 끝나면서 자연스럽게 체중은
    제자리로 내려오고 식단을 계속해서 이어가시다보면


    평소보다 체중이 더 잘빠지는걸 느끼실거에요 !
    이때를 우리가 "황금기"라고 말하죠 ~


    운동은 너무 무리해서 하지 마시고
    일때문에 하셔야하는 만큼만 움직이세요,


    그때엔
    스트레스가 쌓이면 무조건
    입으로 스트레스해소를 하려고 하니까요 💪🏻


    오늘도 고생 많으셨습니다 !
    내일 체중재시는거 잊지마세요 🌸
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다신
  • 노란만듀
  • 02.20 21:50
  • 저녁
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다신
  • 노란만듀
  • 02.20 17:15
  • 점심
    샐러드비싸서 집에서 만들어 먹어보려구요...ㅠㅠ
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다신
  • 노란만듀
  • 02.20 16:26
  • 아침
    스페셜k다먹어서 그래놀라남은걸로 먹었어요! 오늘 장보면서 사려구요ㅎㅎ
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