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[다신7기] ▫️20일차▫️목표는50kg (완료)

☑️ 전날 취침시간 - 2월20일 am9시30분

☑️ 기상시간 - 2월20일 pm 3시10분

☑️ 근무시간 - 2월20일 pm11시~2월21일 am 8시
(식단은 am4시까지 마무리하겠습니다)

🍙 아침 - pm4시30분 따뜻한우유한잔
pm6시50분 현미밥120g,된장찌개(두부랑건더기만),나물

🍙 점심 - pm11시30분 아몬드 10알
am1시20분 다이어트도시락(현미영양밥&너비아니)

🍙 저녁 - am3시 바나나1개
am4시 두유1팩 미주라토스트1조각

▪ 수분 섭취량 - 2L이상

▪️ 활동량 - 스텝퍼2100회(약35분소요),레그레이즈50회,크런치50회,브릿지50회,덩키킥30회(좌우)

▫️ 하루 소감 - 오늘은 오랫만에 운동을 한것같은데 다른날보다 또 식사량이 많은게 흠인거 같아요...알면서도 조절하지 못하니 한숨만 나지요...ㅠㅠ일하면서도 틈새운동 조금 챙겨주긴 했는데 많이 움직여서 더 많이 먹은건지 걱정스럽네요..내일부터는 식사량을 줄여야할까봐요..

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댓글타이틀

댓글리스트

다신

목표는50kg!!
02.21 17:39
마릴린위너박지원 네~적은양을 자주 챙기도록 노력하겠습니다^^
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다신친구

마릴린위너박지원
02.21 16:46
목표는50kg!! 스스로 식사를 완벽하게 조절하는게 현재로선 힘드시니 적은양을 자주 챙기시는게 가장 좋아요 💪🏻❤
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다신

목표는50kg!!
02.21 16:42
마릴린위너박지원 네~현미밥 식사는 한끼만 하도록 할께요~너무 자주 챙기면 양이 너무 많아질까봐 조금 횟수를 줄였는데 더 자주 챙기도록 할께요~감사합니다~^^/
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다신친구

마릴린위너박지원
02.21 16:34
🍴 일일 식단 평가

식사 메뉴를 바꾸세요 ~! ☺
아침에 현미밥 드셨으니 점심은
양배추를 볶아서 드셔도 좋고
샐러드를 드셔도 좋아요,

지금은 이렇게 스트레스 받지 않으셔도 괜찮아요 💧
식사량은 양만봤을때는 많지않아요
종류가 별로여서 그렇지요 😂

저도 이정도로 스트레스 받으면서
지내지는 않아요 ~

체중에 대한 고민은 제가할께요
부디 제가 권유드리는 부분들을
노력해주시면 좋겠어요 💪🏻

물 그대로 많이 마시시고
현미밥은 (시간상)아침 점심 둘 중 한번만 드시고
점심식사 챙기시기전에 간식 꼭 챙겨드세요 🌸

공복시간이 너무 길어요 ~ 😭😭😭
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