오늘 만들어서 내일 저녁부터 한잔씩 마실 생각입니다.
그동안엔 3시쯤 운동 후 저녁으로 요플레+사과+계란 2알을 먹었는데
이제부터 6시 이후로 늦게 가게 돼서 저녁을 챙겨먹을 시간적 여유가
부족하고, 제대로 먹는다해도 운동하면서 불편하더라고요ㅠㅠ
그래서
-아침: 먹고싶은거 적당히.. 거의 전날 너무 먹고싶었던 과자/콘푸로스트/인스턴트 혹은 고구마.. 건강하지 않은걸 먹을때도 있지만 이것까진 포기할수가 없어요!!ㅠㅠ
-점심: 건강한 일반식 1/2로 약 3~400kcal 내외 정도
-저녁: 해독주스 한컵(2~300ml)
-운동후(8:30~9시 사이): 닭가슴살
이렇게 하면 어떨까요??
제가 걱정하는건 운동하면서 기력딸릴까봐예요^^;
조언 부탁드립니다!
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