아침: 밥반공기.반찬조금.국조금 점심: × 저녁 : 과일조금. 이렇게먹었는데요 너무어지럽더라구여.. 그래서 저녁에 단호박.곤약.양배추.양파.아몬드5개 이런식으로 바꿨거든요 계속 이렇게 먹어도 될까요? 그리고 계란이나 닭가슴살은 꼭 먹어야 한다던데 계란이랑 닭가슴살은 비싸더라구요.. 대신 먹을만한거 없을까요? 어떤식으로 식단을 짜야할지 모르겠네요..
전 주로 아침 달걀2개/두유. 아니면 바나나/두유. 아니면 발아현미빵/두유 점심 일반식 반만 저녁 닭가슴살100g 고구마 1개 샐러드 간식 커피/계란/다신샵에서 산 간식 로 먹고 있어요 닭가슴살 비싸지만.. 통조림도 있고, 단백질 섭취하기엔 닭이나 계란이 젤 간편하더라구요 전 단백질쉐이크는 입에 안맞아서.. 전 근력운동 중이라 단백질 꼭꼭 먹으래서 먹는 중이에요
정석
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