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[다신7기]□21일차□영육강건□(완료)

☑️ 전날 취침시간 - 12시

☑️ 기상시간 - 7시 20분

🍙 아침 -

8시-쉐이크 2스쿱, 오트밀2숟갈, 햄프씨드 1숟갈

12시-사과 반 개

🍙 점심 -

12시 30분-현미귀리밥, 오징어 중간거 1마리
시금치 나물, 초코파이 1개

믹스커피 1잔, 소보로, 크림빵 등 5개, 아메리카노1잔, 떢볶이, 오징어 튀김 3개

🍙 저녁 -

▪ 수분 섭취량 - 마테차 등 2리터

▪️ 활동량 - 9시부터 12시까지 헬쓰장 운동
2시부터 3시까지 걷기

▫️ 하루 소감 -

점심 식사하면서 시금치나물 계속 먹고..
먹으면서 밥도 더 먹어지고..
더 먹고 싶어 초코파이 1개 먹고..

입사원서 접수 하러 가면서..
오면서 애들 주려고 산 빵을 제가 다 먹어 버리고..
매운게 먹고 싶어서 동네 분식집에서 떡볶이 먹고, 튀김이랑

왜 폭식을 하였을까요?
스트레스 때문일까요?ㅠㅠ

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댓글타이틀

댓글리스트

다신친구

마릴린위너고아라
02.22 08:46
흔들리지마시고 오늘은 좋은 식단을 꾸려보아요 화이팅✊🏻✨
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다신

영육강건
02.21 22:10
마릴린위너고아라 ㅠㅠ 감사합니다
며칠 전 밤에 회식 이후로 더욱더 잘 해야 한다는 중압감도 있었고, 입사 문제로 긴장도 됐나 봐요..스트레스 감정이 식욕에 영향을 끼친다는 것은 알지만..한 번씩 무너집니다 ㅠ

코칭글 나중 또 읽어 볼게요~^^
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다신친구

마릴린위너고아라
02.21 22:04
🍴 일일 식단 평가

오늘은 일일평가 스물한번째 날이에요🍃

스트레스 때문일 가능성이 아주높죠 .. 💧

아 조금은 괜찮아
하는 마음이 커지고 커져서
결국 "폭식" 이라는 친구가 찾아온것인데

이 증상을 잠재우려면 딱 한가지 뿐이에요 😭

영육강건님이 마음을 새로이 잡고
새로이 시작하는 방법이요 ✨

오늘 무너졌더라도 내일의 해는 떠요 ,
오늘의 폭식을 발판삼아
내일은 더욱 좋은 식단을 챙겨보시면 돼요 ☺

한번씩 무너지는 식단에 너무 흔들리지 마세요
오늘은 내 마음이 어떤 상태인지 매일밤
체크해보시면서 다독임이 필요한 순간엔
따스히 감싸주시고
채찍이 필요한 순간에는 단호히
행동해보시면 된답니다 💖

오늘 푹 주무시고
오늘의 식단은 잊으신뒤
보상데이는 오늘 사용했다 생각하시고
다시금 말끔히 시작해보아요 ✊🏻✨

중간 중간 간식 챙기기 !
그리고 씁쓸한 차도 꼭 챙기기로해요 ✨

수고하셨습니다 💗
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