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  • 박찌루·다신
  • 2017.02.21 08:43
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Q.유지기 다이어트 습관, 먹는 칼로리, 운동 걱정
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
먼저, 밥먹을 때마다 물을 1L정도씩 나눠마시면서 1시간가량 식사하는데 괜찮을까욤..😖..


현재 하루 천칼로리 식단 맞추는데 기초대사량까지 늘려도 되겠죠..?😖 칼로리 늘리는 강박증은 저만 있는 걸까요..😣
다시 살찔까 너무 불안하기도하고.. 😥

또한 학생이다보니 운동인 수영을 끊어야해서 수영끊고 다른 운동하면서 먹는 칼로리 늘리면 살찔까봐 걱정되요 ㅠㅠ

운동은 학생인데 방학이라서 매일매일 1시간 정도씩 해주고 있어요. 근데 운동도 쉬는 날이 필요한가요 ㅜㅜ?

스트레칭과 운동은 안하면 몸이 뻐근해서 최대한 자주 해주려고요..
  • 박찌루
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댓글 (11)

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댓글리스트

다신
  • 박찌루
  • 02.21 20:06
  • minji6843 다이어트 식단..? 제가 원하는 식단으로만 먹어요.. 밥 밀가루 등 일반식을 싫어해서요..;-;
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다신
  • 박찌루
  • 02.21 20:05
  • minji6843 단백질 위주식단으로 맞추어먹어요
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지존
  • mnj6843
  • 02.21 19:16
  • 박찌루 하루천칼로리드시는거면 고구마.사과 바나나 등 다이어트식단으로만 드시는건가요? 아니면 식단조절없이 칼로리만 맞추시는건가요??
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지존
  • laily
  • 02.21 11:15
  • 박찌루 개인능력차가 있어서 제가 뭐가 있다고 말씀드리긴 애매해요 인터넷,유투브검색 조금만 해도 나오니까 찾아보시는게 좋을것같아요
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지존
  • 상쾌한아침
  • 02.21 09:36
  • 박찌루 저 활동량 거의 없는 주부에요
    집에서 운동외 별 움직임이 없는 ㅎ 그래도 1300칼로리까진 챙겨먹고 더 먹는날도 주2회정도 돼요
    저도 수영오래했었는데 마스터반이었거든요
    지금 홈트가 그강도보다 더 강한거 같아요
    빠르게 진행해서 땀이 비오듯 쏟아진다고 해야하나 뭐 그래요
    스트레칭후 점핑잭 400개씩 해주고 부위별 운동 들어가는데 홈트 만만찮아요
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다신
  • 박찌루
  • 02.21 09:29
  • laily 헉 그런가요 ㅠㅠ..? 그럼 홈트 좀 추천해 주실 수 있으신가요?? 계속 물어봐서 죄송해요 ㅠㅠ
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다신
  • 박찌루
  • 02.21 09:28
  • 상쾌한아침 수영을 끊고 학교 다니면서 홈트로 바꾸면 활동량이 줄어들고 먹는 칼로리가 늘어나서 살이 찌지 않을까요 ㅠㅠ..? 현재 단백질을 매 식단마다 챙기고 있긴 해요!
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지존
  • laily
  • 02.21 09:09
  • 박찌루 저도 홈트만 해요 ㅎㅎ 다이어트가 적게먹는다고 잘 빠지는게 아니고 영양소 섭취잘했을 때 더 잘되는 경향도 있어요 기초대사량은 아무것도안하고 잠만잘때 소모되는 칼로린데 우린 그렇게 안살잖아요 움직이고 운동도하고 더 드셔도 전혀 상관없어요
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지존
  • 상쾌한아침
  • 02.21 09:09
  • 하루 1000칼로리면 저보다 적게드시네요
    조금씩 늘리시면 될듯해요
    수영은 전신유산소운동이죠
    근력운동 위주로 가심 단백질 비중이 조금 높은 식단으로 드시면서 주2회정도는 쉬시면서 휴식일에는 가벼운 유산소와 스트레칭,복근운동해주시면 될거같아요
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다신
  • 박찌루
  • 02.21 09:04
  • laily 운동은 수영하다가 학생이라서 끊어야 되는데 그렇게 되면 활동량이 홈트만 해야되서 줄어들게되는데, 거기서 먹는 칼로리를 기초대사량까지 늘리면 살 찌지 않을까요? ㅠㅠㅠㅠ?
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