5주, 4키로감량. 2월은 행복한달
16년 7월부터 시작한 다이어트
70키로가 되서 충격받고 조금씩 조절하다가
또 몇주 쉬고를 반복하며 66키로가 되고
거의 포기..운동안하고 다시 먹기시작했다
다행이 서서히뺀거라 두달놀고 1키로정도만 쪄있었다
17년 1월 다시 마음다지고 홈트를 하려고 실내자전거구매
이게 효과가 좋은거 같다. 집순이는 피곤하거나 귀차니즘으로 헬스장에 가지않기에..
음식습관을 바꿨다. 먹고싶은것은 하루 한번만 먹기!
최대한 오전에 라떼한잔먹고 버티다가 늦은 점심먹기
더먹고싶을때는 6시전에 저녁 간단히 먹었다
주말에는 데이트하면서 폭식을 했지만 예전만큼은 안먹음
운동은 자전거타기 2시간~3시간 정도(강도 2~3)
2월말 드디어 62~키로
다음목표는 3월 한달간 4키로감량, 58키로 되기♥
홈트 근력운동 조금씩 추가해서 근력 키우기♥
★중요한 사실은 음식스트레스안받고 맛난걸 먹어야 한다는것
내일 또는 다음에 또 맛난걸 먹을수 있음을 생각하기
운동은 체지방이많은 사람은 관절무리 안가게 가볍게 하되
장시간 하는게 효과가 좋은듯
화이팅!
0
50
