☑️ 전날 취침시간 - 1시

☑️ 기상시간 - 6시




🍙 아침 - (7시)
무가당수제요거트 3스픈. 카카오닙스 1스푼. 사과1/4개

■오전간식9시 - 삶은달걀1개
■오전간식10시30분 - 유자즙1포



🍙 점심 - (12시)회사에서 점심 외식있는 날.
소갈비탕고기만. 김치겉절이줄기1개와 깍뚜기1개 작게 잘라서 먹음. 밥 1~2스픈.

■오후간식3시20분-유기농양배추즙 1포
-점심양이 적었던걸까요? 왜케 배가 고프죠?

■오후간식5시30분-사과1조각


🍙 저녁 - (7시) 해물찜에 있는 콩나물과 오징어.
큰아이 반모임이 있어서 감자탕집이예요 ㅜ ㅜ
빠질수도 없공ㅜ ㅜ
국물안먹고, 해물찜을 시켜서 해물과 콩나물위주로 조금씩 먹고 있어요.
수분섭취 많이 할께요.



▪ 수분 섭취량 - 
오전공복 0.3리터.
오전운동하며 0.5리터.
오전집에서 0.5리터
오전회사에서 아메리카노 0.5리터
오전회사에서 0.5리터
점심에 물0.5리터. 아메리카노0.3리터.
오후회사에서 1.5리터.
저녁에 1리터.
▪️ 활동량 - 
(6시10분~6시50분)오전공복운동-근력30분&스트레칭10분
(8시40분~9시)빠른걸음으로 걸어서 출근.
(6시30분~6시50분)걸어서 퇴근.
(10시30분~11시30분)집에서 운동 할거예요. ㅜ ㅜ


▫️ 하루 소감 - 갑자기 빠질수없는 모임이 생겼어요.
며칠 안남아서 더 열심히 해야하는데 ㅜ ㅜ
최대한 조금~먹고 일어나서 운동할께욤~~^^
낼 체중이 걱정.. ㅜ ㅜ