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  • 바나나맛초코·정석
  • 2017.02.24 16:43
  • 1
Q.스미홈트 식단?!!!
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
아침저녁 칼로리 각 이백정도 복합탄수화물\단백질

점심 일반식 중식 양식 한식 일식 모든지 일인분에 간식까지...

다이어터에겐 거의 꿈의 식단인데.....
이렇게 하면 빠지나여?
유명하고 빠지니까 하는거겠지만 안믿겨서요!!!!!

두세달 감량기간 가지고 저렇게 해도 빠지나여?( 스미님께선 최소 여섯달이라셨는데 천천히 감량된단 소리인지...)
세끼 다욧식으로 먹어도 안빠지는 살들인데ㅠㅠ

일단은 시작해볼까나 하는데ㅠㅠㅠ

사키로 감량하고 일주일만에 오키로 요요오고 허벅지만
2센티 늘어서 좌절중이네여...
폭식은 폭망의 길 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
점심을 먹고픈거 먹어서 하면 폭식이나 식욕이 잠재워질까 하고 오늘부터 시작해보려구여

성공하신분 계심 조언부탁드러요!!!!!
  • 바나나맛초코
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지존
  • 상쾌한아침
  • 02.24 21:06
  • 바나나맛초코 일반식 햄버거나 돈까스,가정식으로 먹기도 하고 혼자 먹을때는 이렇게 한 400칼로리 정도 골고루 챙겨먹어줘요.아침,점심 먹었는데 칼로리가 좀 적은거 같으면 간식으로 좀 더 먹어주곤해요
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정석
  • 바나나맛초코
  • 02.24 21:08
  • 상쾌한아침 햄버거 돈까스 먹어도 감량이 되는군여~ 알맞게 조절해서 저도 해봐야겠네여ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 건강하게 잘 챙겨드시네요!!!!!! 해봐야겠어용 감사해여 ㅎㅎㅎㅎㅎ
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정석
  • 바나나맛초코
  • 02.24 20:59
  • 상쾌한아침 점심도 원하는 일반식 다 드시는거에요????????
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지존
  • 상쾌한아침
  • 02.24 17:32
  • 저 스미식단을 참고해서 식단짰어요
    스미님보단 조금 더 먹는데
    식이를 시작한건 1월7일부터고 운동도 스미홈트 프젝을 주로하는데 현재까지 4.5키로 뺐어요
    주2회정도는 저녁에 치킨이나 고기종류도 먹어주고 단지 다음날 공복유산소 30분 정도 해줬어요
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