view-top

  • 1
  • 1
  • 1
  • 1
  • 1
  • 1
[다신7기] ▫️26일차▫️원더하씨 (완료)
☑️ 전날 취침시간 - 1시

☑️ 기상시간 - 8시




🍙 아침 - 8시반 - 녹즙, 씨리얼2번, 아몬드브리즈2개
11시 - 푸룬쥬스 반컵


🍙 점심 - 12시 - 시금치나물, 콩나물무침, 현미밥, 상추보리싹겉절이, 달걀후라이, 초장, 들기름
1시 - 식이섬유 500ml
4시 - 푸룬 5알


🍙 저녁 - 5시반~8시
애호박전,잡채,불고기,샌드위치,쭈꾸미샤브샤브,두부김치,베이컨말이,무쌈말이ㅜㅜ연어샐러드



▪ 수분 섭취량 - 3리터

▪️ 활동량 - 거의 없었음


▫️ 하루 소감 - 저녁을 너무 많이 먹었어요. 멈췄어야했는데 그러질못했네요ㅜㅜ
아침부터 배가 너무 고파서 아침식사도 평소보다 많이 먹었는데ㅜㅜ
나머지는 다 조금씩 먹었는데 샌드위치는 한개를 다 먹어버렸네요.ㅜㅜ두부김치도 세번이나 먹고ㅜ연어샐러드 위주로 먹긴 했지만 그래도 많이 먹어서 내일 많이 증량되어 있을 것 같아요.

예전보다 위가 많이 줄었는지 금방 배가 부르네요.배가부를때 멈췄어야했는데 그 이후에도 좀 더 먹은게 넘 걸리네요.
가서 열심히 운동하고 잘게요.
  • 원더하씨
  • 다짐을 등록 하세요!

이전 다음글

게시글 목록

댓글타이틀

댓글 (5)

최신순등록순공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

다신
  • 원더하씨
  • 02.26 21:44
  • 마릴린위너이예리 네ㅡ푸룬은 한번만 먹을게요.
    배가 더부룩하고 가스가 찬 느낌인데 푸룬주스가 떨어져서 조금만 마셨더니 부족한 느낌이라 한번 더 마시고 말았네요.
    내일은 무리하지않고 평상시 패턴 유지하며 조급해하지 않을게요.감사합니다
  • 답글쓰기
다신친구
  • 마릴린위너이예리
  • 02.26 21:15
  • 👑 일일평가 26일차 입니다 👑

    원더하씨 님 ❣️

    아침의 식사는 시리얼 한 줌과 아몬드브리즈 1개의 식사를
    두 번 하신걸까요 ?

    만약 그런거라면 시리얼 두 줌에 아몬드브리즈 1개로
    식사를 챙기시고 허기가 지셨다면
    1시간 뒤에 간식을 챙겨보시는 게 나았을 것 같아요 😭 ..

    배가 고파 !! 라는 생각으로
    한 번에 많은 양을 드시기보다
    간식을 소량으로 자주 챙겨보자라는 마음으로 텀을 두어
    조금씩 더 챙겨보신다면 포만감도 오래 지속되실꺼예요 🌸

    저녁의 식사는 대체적으로 탄수화물 ,
    그리고 염분이 가득한 식사라 적은 양이어도 증량이 될 수 있지만

    무너지지 않고 늘 챙겨주시던 패턴대로
    식사 챙기기로 해요 ! 💪🏻

    내일 , 오늘드신 식사로 체중을 빨리 돌리겠다는 마음으로
    무작정 식단을 바짝 조이게 되면
    몸의 패턴이 무너져 오히려 더 폭식을 불러오게될 수 있으니
    늘 챙기던 대로 식단 챙겨주시되

    푸룬은 오전으로 주스나 푸룬 3-4알 정도로 한 번만
    챙기시고 두 번은 챙기지 않기로 해요 🌟

    오늘 하루도 수고 많으셨어요 💗
    내일 아침 공복체중 찍어주시는 것 잊지마세요 🌿
  • 답글쓰기
다신
  • 원더하씨
  • 02.26 20:26
  • 저녁식사ㅜㅜ
    술은 안마셨어요ㅜ근데 너무 많이 먹었네요ㅜㅜ
    계속 권하시는데 거절할 수 없어서
  • 답글쓰기
다신
  • 원더하씨
  • 02.26 13:06
  • 밥은 바닥에 살짝 깔리게 하고 나물위주로 넣었어요.
    초장은 반큰술정도 넣었고 들기름소량 넣었어요
  • 답글쓰기
다신
  • 원더하씨
  • 02.26 13:05
  • 이렇게 먹고 모자라서 더 먹었어요ㅜㅜ
  • 답글쓰기

댓글입력

댓글입력

공개글 등록

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글