다이어트

[다신7기] ▫️26일차▫️원더하씨 (완료)

☑️ 전날 취침시간 - 1시

☑️ 기상시간 - 8시

🍙 아침 - 8시반 - 녹즙, 씨리얼2번, 아몬드브리즈2개
11시 - 푸룬쥬스 반컵

🍙 점심 - 12시 - 시금치나물, 콩나물무침, 현미밥, 상추보리싹겉절이, 달걀후라이, 초장, 들기름
1시 - 식이섬유 500ml
4시 - 푸룬 5알

🍙 저녁 - 5시반~8시
애호박전,잡채,불고기,샌드위치,쭈꾸미샤브샤브,두부김치,베이컨말이,무쌈말이ㅜㅜ연어샐러드

▪ 수분 섭취량 - 3리터

▪️ 활동량 - 거의 없었음

▫️ 하루 소감 - 저녁을 너무 많이 먹었어요. 멈췄어야했는데 그러질못했네요ㅜㅜ
아침부터 배가 너무 고파서 아침식사도 평소보다 많이 먹었는데ㅜㅜ
나머지는 다 조금씩 먹었는데 샌드위치는 한개를 다 먹어버렸네요.ㅜㅜ두부김치도 세번이나 먹고ㅜ연어샐러드 위주로 먹긴 했지만 그래도 많이 먹어서 내일 많이 증량되어 있을 것 같아요.

예전보다 위가 많이 줄었는지 금방 배가 부르네요.배가부를때 멈췄어야했는데 그 이후에도 좀 더 먹은게 넘 걸리네요.
가서 열심히 운동하고 잘게요.

다신

원더하씨
02.26 21:44
마릴린위너이예리 네ㅡ푸룬은 한번만 먹을게요.
배가 더부룩하고 가스가 찬 느낌인데 푸룬주스가 떨어져서 조금만 마셨더니 부족한 느낌이라 한번 더 마시고 말았네요.
내일은 무리하지않고 평상시 패턴 유지하며 조급해하지 않을게요.감사합니다
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다신친구

마릴린위너이예리
02.26 21:15
👑 일일평가 26일차 입니다 👑

원더하씨 님 ❣️

아침의 식사는 시리얼 한 줌과 아몬드브리즈 1개의 식사를
두 번 하신걸까요 ?

만약 그런거라면 시리얼 두 줌에 아몬드브리즈 1개로
식사를 챙기시고 허기가 지셨다면
1시간 뒤에 간식을 챙겨보시는 게 나았을 것 같아요 😭 ..

배가 고파 !! 라는 생각으로
한 번에 많은 양을 드시기보다
간식을 소량으로 자주 챙겨보자라는 마음으로 텀을 두어
조금씩 더 챙겨보신다면 포만감도 오래 지속되실꺼예요 🌸

저녁의 식사는 대체적으로 탄수화물 ,
그리고 염분이 가득한 식사라 적은 양이어도 증량이 될 수 있지만

무너지지 않고 늘 챙겨주시던 패턴대로
식사 챙기기로 해요 ! 💪🏻

내일 , 오늘드신 식사로 체중을 빨리 돌리겠다는 마음으로
무작정 식단을 바짝 조이게 되면
몸의 패턴이 무너져 오히려 더 폭식을 불러오게될 수 있으니
늘 챙기던 대로 식단 챙겨주시되

푸룬은 오전으로 주스나 푸룬 3-4알 정도로 한 번만
챙기시고 두 번은 챙기지 않기로 해요 🌟

오늘 하루도 수고 많으셨어요 💗
내일 아침 공복체중 찍어주시는 것 잊지마세요 🌿
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