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  • 프린세스하공주·정석
  • 2017.02.26 18:32
Q.몸무게
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
정말 궁금해요
근력운동도 열심히하고 유산소도 열심히하고
식단도 조절 잘 하는데 자꾸 무게만 빠져요 벌써 54.8인데
거의 3키로를 뺐어요
하지만 눈바디는 달라지는게 없더라구요
다들 눈바디는 달라지고 무게가 안빠진다던데
저는 왜 그런거죠 정말 하기 싫어져요
  • 프린세스하공주
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정석
  • 프린세스하공주
  • 02.26 21:53
  • 몸짱슈나리 혹시 근력운동하고 1시간뒤에 다리 주물러줘도 괜찮나요? 아까 바빠서 운동하고 다리를 못주물러줬는데..
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정석
  • 몸짱슈나리
  • 02.26 21:09
  • 식사량도 적고..식단에 단백질도 부족하네요. 유산소 운동도 적은거 같구요.
    근육 늘리려면..단백질 잘 챙겨드셔야 하고..식단에서 씨리얼보다 고구마 추천해요. 그리고 기초대사량만큼은 드세요. 사과, 키위, 바나나 정도의 과일도 챙겨드시고...견과류도요. 삶은 계란, 닭가슴살, 소고기 홍두깨살, 생선..이런걸로 단백질 잘 챙겨드세요.
    운동전에 탄수화물, 운동후 1시간30분안에 탄수화물, 단백질, 지방 꼭! 챙겨드시구요. 근육있는 탄력적인 몸매를 원하신다면..밤 10시라도 운동후에는 꼭 챙겨드세요.
    참고로 저도 매일 밤 운동후에 먹어요. 아몬드 닭가슴살 고구마.
    그래도 살 빠집니다. 운동후에 먹는건 근육량 지키거나 늘리기 위한거니까요.
    눈바디로 효과 없고...체중 빠지는건 근육이나 수분일 가능성이 높으니..잘 챙겨드시면서 운동하세요~^^
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정석
  • 프린세스하공주
  • 02.26 20:42
  • 몸짱슈나리 아침은 방학이라 안일어나서 안먹구요 점심은 시리얼 40g 먹어요 저녁은 그냥 일반식인데 나물위주로 조금 먹구요
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정석
  • 프린세스하공주
  • 02.26 20:40
  • 몸짱슈나리 거의 저렇게 운동하구요 pump it up은 너무 쿵쿵거려서 다른 유산소로 바꾸려구요 티파니 허리운동도 효과가 없는거같아서 다른 허리 운동으로 바꿀까 생각중이에요 칼로리는 방학이라 450~700정도 섭취하구요 저날에 군것질 좀 했어요 평소에는 군것질 자제하구요
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정석
  • 몸짱슈나리
  • 02.26 19:57
  • 이렇게는..어떤게 문젠지 알기 어려워요. 운동을 열심히 하신다는데..어떤 운동을 얼마나 하시나요? 그리고 식단 구성은요?
    운동 전, 후로 1시간 30분 내에 탄수화물, 단백질 꼭 챙겨드시나요?
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