아침 : 고구마 , 콩나물국(콩나물만). 도토리묵 200g, 닭가슴살 소세지100g
점심 : 닭가슴살 소세지 100g.
간식 : 초코칩쿠키 5개. 사과1개. 당근1/2개. 호밀빵 1조각. 베이컨1장. 식빵 1/4
저녁 : 쉐이크 저지방우유
운동 :
공복유산소운동은 안함
플랭크 1분
복근 4종 20개씩 3세트
스쿼트 150개
런지 100개
스트레칭 30분
실내바이크 1시간
오늘은 아이들과 쿠키만들기 했는데..
제가 너무 많이 먹어버렸네요 ㅠㅠ
자꾸만 배고프고 입터져서 저녁되기 전에 얼른 쉐이크와 저지방을 먹었어요..
쉐이크먹고나면 식욕도 떨어지고 배불러서 잘 안먹게 되거든요 ^^
암튼 쿠키먹은 죄로 열심히 바이크 타는 중입니다.
행복한 일요일 마무리 잘하세요~~~^^
8
50
공감 0
신고 0
